Vitamin C adalah vitamin kuasa super. Ia akan meningkatkan kesihatan, mencegah selesema dan menjadikan hidup lebih menyeronokkan untuk kanak-kanak. Kanak-kanak biasanya mendapat cukup Vitamin C dalam diet harian mereka berdasarkan makanan popular. Ia adalah penting bagi kanak-kanak untuk mendapatkan jumlah Vitamin C yang betul kerana ia akan memastikan tubuh mereka tumbuh dan sihat.
Video Hari
Dos
Jumlah Vitamin C yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah berbeza daripada orang dewasa. Menurut Pengambilan Disyorkan Harian di laman web Baylor College of Medicine, kanak-kanak berumur dua hingga tiga tahun memerlukan 15 mg Vitamin C sehari. Kanak-kanak antara empat dan lapan memerlukan 25 mg sehari dan kanak-kanak berumur antara sembilan dan 13 tahun memerlukan 45 mg sehari.
Faedah
Vitamin C mempunyai banyak manfaat kesihatan yang penting untuk anak-anak yang semakin meningkat. Menurut laman web Panduan Vitamin Kesihatan, Vitamin C membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas. Ini akan membantu menjaga anak-anak anda sihat. Ia juga membantu dengan penyerapan zat besi dalam badan, yang akan membantu kanak-kanak merasa bertenaga dan mengurangkan risiko menjadi anemia. Vitamin C juga boleh mengurangkan risiko mendapat kanser.
Makanan
Beberapa makanan mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi. Kanak-kanak sering menyukai jus buah. Jus yang 100 peratus jus buah biasanya mengandungi jumlah Vitamin C. Strawberi, jeruk, limau gedang, blueberry, wortel, tomato, brokoli, raspberi dan cantaloupe semuanya mengandungi Vitamin C. Dengan menambahkan makanan ini ke dalam hidangan, anak-anak anda suka akan membantu untuk meningkatkan jumlah yang mereka peroleh setiap hari.
Kekurangan
Kekurangan vitamin C boleh menjejaskan kanak-kanak. Kekurangan Vitamin C yang paling melampau adalah skurvi, yang jarang terdapat di populasi S. Walau bagaimanapun, menurut laman web Panduan Vitamin Panduan, penyembuhan luka yang lemah sering berlaku. Sistem imun yang lemah juga boleh menjadi hasil daripada tidak mendapat cukup Vitamin C, yang boleh mengakibatkan selesema dan jangkitan yang lain. Dalam sesetengah kes, anak-anak mungkin menjadi mudah lelah apabila mereka kekurangan Vitamin C.
Pertimbangan
Adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anak anda sebelum menukar apa-apa dalam diet mereka. Kanak-kanak perlu mendapatkan semua Vitamin C yang mereka perlukan daripada makanan sahaja. Sekiranya anak anda menghadapi masalah mendapatkan Vitamin C yang mencukupi, dia boleh mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan jumlahnya. Juga pertimbangkan berapa banyak anak anda memakannya kerana mungkin mengambil terlalu banyak Vitamin C.
