Dianggarkan bahawa sistem kompleks yang membolehkan penglihatan memerlukan kira-kira 30 peratus daripada pengambilan oksigen seseorang dan 25 peratus daripada pengambilan nutrisi mereka. Oleh itu, penglihatan yang sihat bergantung pada nutrien penting, seperti vitamin. Vitamin A, C dan E adalah antioksidan yang telah mantap sebagai mengekalkan penglihatan dan menggalakkan mata yang sihat, tetapi bukti menunjukkan bahawa vitamin D dikaitkan dengan risiko penurunan degenerasi makula.
Video Hari
Degenerasi Macular
Macular degeneration adalah keadaan yang membawa kepada kehilangan medan penglihatan pusat seseorang akibat dari makula yang merosot, kawasan kecil dalam retina di mana penglihatan adalah paling tajam. Ia diiktiraf secara meluas sebagai punca utama kehilangan penglihatan dewasa yang tidak dapat dipulihkan di negara maju. Kemerosotan Macular tidak membawa kepada buta lengkap, kerana penglihatan perifer tidak terjejas. Institut Mata Nasional menyatakan kira-kira 9 juta rakyat Amerika pada usia 40 tahun mengalami degenerasi makula.
Vitamin D dan Degenerasi Macular
Satu kajian yang diterbitkan pada April 2011 dalam "Arkib Oftalmologi" mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak makanan dengan vitamin D, atau yang mengambil makanan tambahan vitamin D, berkemungkinan untuk membangunkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Khususnya, penyelidik mengukur tahap darah vitamin D dalam 1, 313 wanita di bawah umur 75 tahun dan mendapati bahawa tahap vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan 59 peratus mengurangkan risiko membangunkan degenerasi makula awal.
Kekurangan Vitamin D
Mengikut Pejabat Suplemen Pemakanan, kepekatan serum calcidiol adalah petunjuk terbaik status vitamin D, dan tahap di bawah 37. 5 nanomol per liter dianggap kekurangan. Jumlah harian yang disyorkan untuk vitamin D adalah 400 unit antarabangsa untuk bayi, sedangkan kebanyakan orang dewasa memerlukan 600 hingga 700 IU bergantung pada umur. Vitamin D adalah larut lemak dan disimpan di dalam badan untuk jangka masa yang lama, jadi gejala kekurangan boleh mengambil masa berbulan-bulan untuk menunjukkan, atau tahun, seperti mana dengan degenerasi makula. Gejala Kekurangan
Gejala-gejala kekurangan vitamin D awal yang biasa termasuk keletihan yang teruk, berpeluh yang berlebihan, sakit otot, sakit tulang dan kemurungan. Kelemahan otot akhirnya berkembang dengan kekurangan jangka panjang, yang boleh menjejaskan otot-otot kecil mata yang bertanggungjawab untuk menumpukan lensa, seperti yang disebutkan dalam "Vitamin: Aspek Asas dalam Pemakanan dan Kesihatan. "Oleh itu, penglihatan kabur mungkin berlaku dengan kekurangan vitamin D. Kekurangan yang berkaitan dengan gejala lain yang boleh menjejaskan penglihatan termasuk imuniti yang berkurangan dan risiko yang lebih tinggi terhadap jangkitan, hipertensi dan diabetes jenis 2, yang boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah ke arteri kecil membekalkan darah ke mata.
Sumber Vitamin D
