Bruising adalah keadaan biasa yang memberi kesan kepada semua orang, walaupun jarang memerlukan perhatian perubatan. Walaupun secara semulajadi orang berkecuk mempunyai lebih banyak kemalangan dan memperoleh lebih banyak lebam, selalunya terdapat masalah mendasar yang menyebabkan lebam, seperti kapilari rapuh, kulit nipis, kekurangan kolagen dan masalah pembekuan. Kebanyakan keadaan asas ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin.
Video Hari
Lebam
Lebam biasanya disebabkan oleh trauma tumpul yang pecah kapilari kecil di bawah kulit dan membolehkan sedikit darah untuk meresap, meninggalkan kawasan itu menjadi gelap. Perubahan warna lebam sepanjang masa adalah berkaitan dengan pemecahan darah. Lebam segar biasanya berwarna ungu gelap, sedangkan lebam seminggu sering kekuningan. Menurut "Pemakanan Lanjutan: Macronutrien, Mikronutrien dan Metabolisme," penyelidikan telah menunjukkan bahawa punca utama lebam yang kerap adalah kekurangan dalam satu atau lebih nutrien. Orang tua, kerana diet mereka yang agak miskin, kulit nipis, saluran darah yang lemah dan ubat penipisan darah, amat terdedah kepada lebam.
Vitamin C
Vitamin C, atau asid askorbik, adalah nutrien yang diperlukan secara meluas dalam badan untuk pengeluaran kolagen, meningkatkan daya tahan dan aktiviti antioksidan. Kolagen diperlukan untuk penyelenggaraan dan perbaikan tisu penghubung, terutamanya untuk dinding saluran darah. Vitamin C juga antioksidan yang kuat yang menghilangkan radikal bebas berbahaya, yang dianggap bertanggungjawab terhadap penuaan dan degenerasi tisu, termasuk saluran darah. Kekurangan vitamin C yang ringan menyebabkan lebam yang kerap, sakit sendi, kekurangan imuniti dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, menurut "Biokimia dan Penyakit Manusia." Kekurangan yang teruk, yang disebut scurvy, juga termasuk gusi berdarah, kemerosotan saluran darah, rambut, kuku dan kehilangan gigi, dan akhirnya, kegagalan jantung. Elaun harian vitamin C yang disyorkan untuk orang dewasa adalah antara 75 hingga 125 mg, bergantung kepada jantina, kehamilan dan menyusu, dan merokok.
Kekurangan Vitamin K
Vitamin K diperlukan sebagai cofactor untuk enzim yang penting untuk lekukan pembekuan. Pembekuan adalah proses menghentikan aliran darah dengan membentuk bekuan, yang penting untuk penyembuhan kecederaan. Kekurangan vitamin K menyebabkan pendarahan yang tidak terkawal dan lebam besar jika kapilari lemah atau rosak. Menurut "Vitamin: Aspek Asas dalam Pemakanan dan Kesihatan," kekurangan vitamin K adalah lebih biasa pada kanak-kanak, tetapi berlaku pada orang dewasa yang mengambil ubat antikoagulan, suplemen vitamin E dosaku, minum alkohol yang banyak, dan mereka yang mempunyai hati penyakit dan masalah penyerapan lemak.Sebagai tambahan kepada lebam yang berlebihan, kekurangan juga menyebabkan peningkatan masa pembekuan, hidung berdarah, gusi berdarah, darah dalam urin dan najis dan haid yang berat. RDA untuk vitamin K untuk orang dewasa adalah antara 90 hingga 120 mg, bergantung kepada jantina.
Vitamin B-9 dan Kekurangan B-12
Walaupun tidak biasa dengan kekurangan vitamin C dan K, kekurangan B-9, atau asid folik, dan B-12 juga menyebabkan lebam tidak sesuai. Menurut "Pengurusan Pemakanan dan Makan Restoratif untuk Orang Dewasa yang lebih tua," kekurangan B-9 dan B-12 membawa kepada peningkatan kadar homosistein dalam darah, yang merosakkan dinding saluran darah dan merosakkan pembaikan DNA. Saluran darah yang rosak meningkatkan risiko rembesan darah. RDA untuk B-9 berkisar dari 150 mikrogram untuk bayi, hingga 600 mikrogram untuk wanita hamil. RDA untuk B-12 berkisar dari 0. 4 mikrogram untuk bayi, hingga 2. 8 mikrogram untuk wanita menyusu.
