Migrain adalah sakit kepala yang teruk yang disertai oleh perubahan visual, kepekaan terhadap cahaya dan bunyi, sakit berdenyut, mual dan mungkin muntah. Wanita mengalami migrain lebih banyak daripada lelaki, tetapi kedua-dua lelaki mempunyai masalah sakit kepala migrain. Trend semasa menunjukkan kelaziman migrain pada wanita adalah dua kali ganda kadar lelaki - 16 peratus berbanding 8 peratus, masing-masing - menurut Kumpulan Kesedaran Migrain. Migrain boleh dicetuskan oleh kekurangan vitamin dan mineral. Sebelum mengambil tambahan makanan untuk merawat migrain anda, bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan utama anda.
Video Hari
Asid Folat dan B-12
Kekurangan asid folik dan B-12 dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain. Kekurangan asid folik dan B-12 menyebabkan anemia yang merosakkan. Apabila cukup teruk, ia boleh menyebabkan migrain sebagai gejala, sebagai tambahan kepada keletihan, kehilangan ingatan dan kerengsaan. Pakar sakit kepala Paula Maas, MD, menyatakan bahawa kekurangan asid folik boleh menyebabkan kekurangan B-12. Asupan aspirin setiap hari boleh menurunkan paras asid folik dalam individu yang dietnya miskin dalam makanan kaya asid folik. Kekurangan B-12 jarang berlaku, tetapi penggunaan penghalang asid untuk rawatan penyakit refluks asid dapat mengurangkan penyerapan B-12 dari sumber makanan. Cadangan pengambilan asid folik dan B-12 adalah sehingga 600 mcg dan 2. 4 mcg, masing-masing.
Pyroxidine
Pyroxidine mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter norepinephrine dan serotonin. Tahap vitamin B-6 atau pyroxidine dapat dikurangkan dengan penggunaan pil kawalan kelahiran, dan kekurangan ringan adalah perkara biasa. Menurut pakar sakit kepala Maas, pyroxidine atau B-6 menyertai penggunaan magnesium dalam badan. Migrain mungkin mempunyai kedai magnesium yang rendah di dalam badan. Tahap pyroxidine yang rendah mungkin berkaitan dengan anda tidak dapat menyerap dan menggunakan magnesium dengan berkesan. Pengambilan harian yang dicadangkan ialah 1. 7 mg sehari.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin dan hormon dalam badan. Mengekalkan kulit anda untuk mengarahkan cahaya matahari menjana vitamin D dalam badan anda. Menggunakan tabir suria dan menghabiskan sebahagian besar masa anda di dalam rumah boleh menyebabkan kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kanser, terutamanya kanser payu dara dan kolon, tetapi peranannya dalam keragaman migrain mungkin berkaitan dengan peningkatan tindak balas pro-inflamasi dalam penyerapan badan dan magnesium. Vitamin D membantu dengan penyerapan magnesium, yang mungkin rendah pada orang yang menderita migrain. Menurut pakar perubatan Steve Wheeler, Barclay Gang dan Frederick Taylor, apabila paras vitamin D berada dalam had biasa, ia menimbulkan anti-radang pada sistem imun anda dengan mengurangkan faktor imuniti yang memainkan peranan dalam kesakitan.Dos suplemen vitamin D untuk membetulkan kekurangan boleh mengurangkan keamatan dan kekerapan migrain. Wheeler dan rakan sekerja mengesyorkan 1, 000 unit antarabangsa setiap 25 hingga 30 paun berat badan dan menyatakan bahawa dos berasaskan berat badan memberikan dos yang tidak toksik vitamin D.
Tembaga dan Besi
Anemia kekurangan zat besi adalah biasa di kalangan wanita umur mengandung kerana kehilangan bulanan darah. Gejala anemia kekurangan zat besi termasuk sakit kepala, kerengsaan, kelemahan, keletihan dan retakan di sudut mulut anda. Anemia yang teruk boleh menyebabkan kekerapan dan keparahan sakit kepala yang membawa kepada migrain. Tembaga membantu dengan penyerapan zat besi. Apabila anemia disyaki, tembaga mungkin kurang daripada besi. Tembaga turut mengambil bahagian dalam penyempitan saluran darah dan peleburan. Maas menyatakan bahawa migrain mungkin berlaku lebih kerap jika anda kekurangan tembaga. Pengambilan besi yang disyorkan ialah 18 mg sehari bagi wanita yang mengandung anak. Lelaki dan wanita menopaus memerlukan 8 mg sehari. Pengambilan tembaga disyorkan pada 2 mg sehari.
