Vitamin E adalah vitamin larut lemak. Ia juga dikenali sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu dalam diet anda, kerana mereka meneutralkan sel radikal bebas dalam badan anda. Radikal bebas adalah sel yang telah menjadi teroksidasi. Ini boleh membahayakan, tetapi ia berlaku secara semula jadi daripada proses yang berlaku di dalam badan anda. Banyaknya radikal bebas boleh membawa kepada keadaan seperti penyakit jantung dan kanser. Mendapatkan cukup vitamin E dapat mengurangkan penyakit dan gejala yang mempengaruhi wanita.
Video Hari
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung bertanggungjawab untuk lebih banyak kematian pada wanita daripada penyakit kronik yang lain. Vitamin E mungkin menurunkan risiko anda mengalami penyakit koronari, menurut Institut Kesihatan Pejabat Makanan Dietary Supplements. Vitamin E dikaitkan dengan mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah berketumpatan, atau LDL, dan pembekuan darah, menurut jurnal "Jurnal Sains Perubatan Asas Iran". Lipoprotein berketumpatan rendah adalah molekul yang membawa kolesterol melalui aliran darah dan ke dalam sel. Ia memainkan peranan penting dalam perkembangan aterosklerosis, kerana ia sangat mudah terjerat untuk melekat pada tapak plak yang sedang berkembang di arteri anda. Mengurangkan LDL teroksida mengurangkan perkembangan plak arteri tersumbat.
Mengurangkan Risiko Kanser
Vitamin E mungkin menyumbang kepada pengurangan kanser payudara, kolon dan prostat mengikut isu "Nutrien" pada bulan November 2011. Mekanisme tindakan yang dicadangkan untuk vitamin E dan pencegahan kanser adalah kesan positifnya terhadap sistem imun anda dan keupayaannya untuk meneutralkan radikal bebas.
Membantu Berkilat Hot
Vitamin E mungkin bermanfaat untuk wanita yang mengalami menopause. Kesan sampingan menopaus yang tidak selesa, seperti kilat panas, boleh diminimumkan dengan vitamin E, menurut kajian yang diterbitkan dalam "Pemeriksaan Gynecologic and Obstetric" pada bulan Julai 2007. Kajian ini menguji vitamin E terhadap plasebo pada wanita melalui menopaus. Hasilnya menunjukkan bahawa vitamin E mengurangkan keparahan kilauan panas sekitar menopause.
Pengambilan Sumber dan Disyorkan
Wanita berusia 14 tahun ke atas perlu mengambil 15 mg vitamin E setiap hari. Sumber makanan yang baik vitamin E termasuk badam, biji bunga matahari dan minyak, kuman gandum, hazelnut dan mentega kacang. Vitamin E juga boleh didapati dalam bentuk tambahan. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baru.
