Memenuhi keperluan pemakanan adalah penting semasa kehamilan kerana ia membantu memastikan bahawa anda dan bayi anda yang belum lahir mendapat apa yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Vitamin K adalah salah satu daripada banyak vitamin yang menyumbang kepada kehamilan yang sihat. Adalah penting untuk memahami berapa banyak vitamin K yang anda perlukan, di mana untuk mencari dan bagaimana untuk memastikan anda mengambil jumlah yang selamat.
Video Hari
Manfaat dan Jumlah yang Disyorkan
Vitamin K membantu dengan pembekuan darah yang normal. Semasa mengandung, keperluan anda untuk vitamin K tidak meningkat. Keperluan adalah sama untuk wanita dewasa yang tidak mengandung. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa anda memerlukan 90 mikrogram vitamin K sehari. Terlalu banyak vitamin K boleh menyebabkan darah anda terlalu tipis.
Sumber
Sayuran hijau daun seperti kolar hijau, bayam dan kale jumlah vitamin K. Ia juga terdapat dalam daging dan produk tenusu, seperti susu, yogurt dan keju. Tubuh anda juga mampu membuat vitamin K sendiri dengan bantuan bakteria di dalam usus anda.
Suplemen
Oleh kerana vitamin K mudah dijumpai dalam sumber makanan dan boleh dibuat dalam tubuh anda, kekurangan jarang berlaku. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan makanan tambahan dalam keadaan tertentu. American Cancer Society menyatakan bahawa wanita hamil mengenai ubat anti-rampasan harus mendapatkan suplemen vitamin K dua hingga empat minggu sebelum melahirkan untuk mengurangkan risiko pendarahan pada bayi baru lahir. Sekiranya anda mengalami cholestasis, penyakit hati yang berlaku semasa kehamilan, anda mungkin menerima suplemen vitamin K sebelum dan selepas penghantaran untuk mengelakkan pendarahan. Jangan mengambil makanan tambahan semasa mengandung melainkan jika dinasihatkan oleh doktor anda.
Pertimbangan
Walaupun jumlah vitamin K yang terdapat dalam sumber makanan adalah selamat, tidak ada peringkat atas yang selamat. Pastikan vitamin K yang anda makan dari sumber makanan, suplemen dan vitamin pranatal tidak melebihi jumlah yang disyorkan harian untuk berada di tempat yang selamat. MedlinePlus menasihatkan bahawa anda tidak pergi ke pengambilan yang disyorkan kecuali ia berada di bawah penyeliaan doktor anda.
