Kelenjar adrenal anda bertanggungjawab menghasilkan hormon yang menyederhanakan tindak balas tubuh anda terhadap banyak tekanan hidup. Stres yang kronik dan tidak boleh menyembuhkan kelenjar-kelenjar kecil ini menyebabkan banyak masalah, termasuk insomnia, tenaga rendah, keinginan gula-gula, gangguan mood dan imuniti yang berkompromi, kata Dr Christiane Northrup. Perubahan gaya hidup seperti meningkatkan senaman anda, makan diet yang sihat dan menggunakan teknik pengurusan tekanan, boleh membantu keletihan adrenal. Di samping itu, doktor anda mungkin mencadangkan suplemen vitamin untuk meningkatkan nutrien tertentu yang habis ketika tubuh anda mengalami tekanan.
Video Hari
Vitamin C
Kelenjar adrenal mempunyai lebih banyak vitamin C daripada mana-mana tisu lain dalam tubuh, menurut pengamal perubatan integratif Jeremy Kaslow, sumber makanan MD mungkin tidak mencukupi apabila anda mengalami tekanan melampau dan keletihan adrenal. James L. Wilson, N. D., pengarang Adrenal Fatigue: Sindrom Abad ke-21, mengesyorkan memilih suplemen vitamin C dengan bioflavonoid untuk penyerapan terbaik. Tanya doktor anda untuk mencadangkan dos vitamin C.
Kompleks vitamin B memainkan peranan penting dalam apa yang disebut oleh Wilson "litar adrenal" - kitaran pengeluaran hormon sebagai badan mengalami tekanan dan kemudian pulih. Khususnya, keluarga vitamin ini penting untuk pengeluaran tenaga. Kajian tiga bulan, yang diterbitkan dalam Psychopharmacology Manusia pada tahun 2011, mendapati bahawa suplemen tambahan suplemen B kompleks membantu para subjek mengurangkan kekeliruan dan kemurungan yang berkaitan dengan tekanan kerja yang berkaitan. Wilson berkata suplemen B kompleks dengan jumlah yang sama setiap vitamin B tidak akan dimetabolisme dengan betul. Doktor anda boleh mengesyorkan suplemen B kompleks dengan dos yang betul.
Wilson mengesyorkan vitamin E untuk keletihan adrenal kerana peranannya sebagai antioksidan, melawan radikal bebas bersamaan dengan vitamin C. Radikal bebas adalah molekul penyangak yang boleh merosakkan sel normal dan membawa kepada penyakit kronik. Menurut Wilson, Anda harus mencari suplemen vitamin E yang terdiri dari tocopherols campuran, dan bukannya d-alpha-tocopherols yang biasanya dijual di toko-toko. Bercakap dengan doktor anda tentang dos vitamin E yang berfungsi untuk anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.
Suplemen Lain
