Pundi kencing yang terlalu aktif, juga dikenali sebagai OAB berlaku apabila pundi kencing anda tidak dapat berfungsi dengan normal. Pundi kencing yang berlebihan menyebabkan dorongan tiba-tiba membuang air kecil dan mengakibatkan kehilangan air kencing secara sukarela. Pelbagai faktor seperti otot pelvik yang terbentang atau lemah, jangkitan saluran kencing kronik, penyakit pundi kencing, prostat diperbesarkan, diabetes atau obesiti boleh mencetuskan pundi kencing yang terlalu aktif. Vitamin boleh meningkatkan fungsi pundi kencing.
Video Hari
Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang meningkatkan fungsi sistem imun yang boleh mengurangkan risiko jangkitan kencing, cystitis interstitial dan kanser pundi kencing, kepada Christopher Hobbs, pengarang buku "Vitamin untuk Dummies. "Hobbs melaporkan bahwa vitamin A juga membantu dalam proses penyembuhan, memperbaiki kerosakan pundi kencing, menyokong kesihatan kandung kemih, menghilangkan kebocoran air kencing, menguatkan otot panggul lemah dan mengurangkan keradangan pundi kencing. Dos harian yang disyorkan untuk vitamin A adalah 900 mcg untuk lelaki dan 700 mcg untuk wanita. Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk minyak hati ikan cod, mentega, telur, susu, kentang manis, mangga, brokoli, skuasy, labu kalengan, wortel mentah dan bayam.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin larut air yang boleh meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, dan membantu melegakan tekanan pundi kencing dan mengurangkan air kencing kebocoran, nota H. Winter Griffith, penulis buku "Vitamin, Herba, Mineral, & Suplemen: Panduan Lengkap. "Dos harian yang disyorkan untuk vitamin B-12 ialah 2. 4 mcg untuk remaja dan dewasa. Makanan kaya vitamin B-12 termasuk trout pelangi, susu, yogurt biasa, hati lembu, daging sirloin atas, tuna putih, salmon, bijirin sarapan pagi, telur dan ayam panggang.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan larut air yang menguatkan sistem imun dan boleh melindungi pundi kencing daripada radikal bebas berbahaya yang boleh merosakkan atau merosakkannya, menurut Steve Blake, pengarang buku "Vitamin dan Mineral Demystified. "Blake menjelaskan bahawa vitamin C boleh mengurangkan keradangan pundi kencing, meringankan tekanan pundi kencing, dan membantu mencegah jangkitan kencing. Dos harian yang disyorkan untuk vitamin C ialah 1, 000 mg untuk orang dewasa. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk cranberry, strawberi, beri hitam, grapefruit, nanas, kiwi, brokoli, jeruk, pucuk Brussels, bayam dan tomato.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang boleh mengurangkan keradangan pundi kencing, bantuan dalam penguncupan otot pundi kencing, menguatkan otot pundi kencing, dan mengurangkan risiko gangguan pelvis seperti kencing manis, laporan Diane Stafford, pengarang dari buku "The Vitamin D Cure. "Dos harian yang disyorkan untuk vitamin D adalah 15 mcg untuk orang dewasa.Makanan yang kaya dengan vitamin D termasuk salmon merah jambu tin, susu soya yang diperkaya, bijirin yang diperkaya, kuning telur, jus oren yang diperkaya, susu lembu yang diperkaya dan sardin.
