Jantung berdebar jantung adalah degupan jantung yang tidak teratur yang boleh menyebabkan jantung anda berlumba, berkeringat, menumbuk, melompat, atau berhenti seketika. Pelbagai faktor boleh menyebabkan palpitasi jantung, seperti kebimbangan, tekanan, tekanan emosi, panik, masalah jantung, tiroid yang terlalu aktif, nikotin, alkohol dan kafein. Gejala-gejala yang berkaitan dengan penderitaan jantung termasuk pening, pengsan, kekeliruan, sakit dada dan kesukaran bernafas. Pelbagai vitamin boleh mengawal irama jantung anda, meredakan jantung berdebar dan memperbaiki keadaan jantung anda.
Video Hari
Vitamin B-3
Vitamin B-3, juga dikenali sebagai niacin, adalah vitamin larut air yang mengawal kadar denyutan jantung anda, membantu dalam sel darah merah pembentukan, memperbaiki kerosakan jantung, meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan aliran darah ke jantung anda, mengurangkan kekerapan dan keterukan berdebar-debar jantung dan mengurangkan serangan kebimbangan, pencetus umum untuk berdebar-debar jantung, kata Alice Feinstein, pengarang buku "Penyembuhan Pencegahan dengan Vitamin. "Elaun harian yang disyorkan untuk vitamin B-3 ialah 16 mg untuk lelaki dan 14 mg bagi wanita. Makanan yang kaya dengan vitamin B-3 termasuk ayam daging ringan, salmon merah jambu, pasta diperkaya, lima biji, kopi brewed, tuna ringan yang dibungkus dalam air, kacang tanah dan daging tanpa lemak.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin larut lemak yang meningkatkan fungsi jantung, memperbaiki kerosakan jantung, mengawal irama jantung, membantu darah merah pengeluaran sel, menghalang anemia, mengurangkan gejala-gejala yang dikaitkan dengan penderitaan jantung seperti pening, pengaliran jantung dan pengsan dan mengurangkan tahap homocysteine anda, laporkan Steve Blake, penulis buku "Vitamin dan Mineral Demystified. "Blake menjelaskan bahawa tahap homocysteine yang tinggi dapat menghalang darah daripada mencapai jantung anda dan meningkatkan risiko jantung berdebar, stroke, serangan jantung, kegagalan jantung dan penyakit kardiovaskular. Dos harian yang disyorkan untuk vitamin B-12 adalah 2. 4 mcg untuk orang dewasa. Makanan yang kaya dengan vitamin B-12 termasuk bijirin sarapan pagi yang diperkaya, hati lembu, kerang, salmon, trout, susu dan telur.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan larut air yang menguatkan sistem imun anda dan melindungi jantung anda dari radikal bebas yang berbahaya yang boleh merosakkannya, menurut Nicola Reavley, pengarang buku " Ensiklopedia Baru Vitamin, Mineral, Suplemen & Herba. "Reavley menjelaskan bahawa vitamin C juga menurunkan risiko jantung berdebar, serangan jantung dan pukulan, meningkatkan fungsi jantung, melegakan gejala yang berkaitan dengan penderitaan jantung seperti pening, sesak nafas, sakit dada dan pingsan, mengangkut oksigen dan darah ke jantung anda, mengawal tekanan darah anda dan mengimbangi hormon yang berfluktuasi, penyebab umum palpitasi jantung.Dos harian yang disyorkan untuk vitamin C ialah 1, 000 mg untuk orang dewasa. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk strawberi, cranberry, buah kiwi, tomato, brokoli, bayam, kale, sayur-sayuran turnip, nanas, oren dan grapefruits.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang menghalang ventrikel jantung anda daripada menyembuhkan pramatang, memperbaiki kerosakan jantung, menyokong kesihatan kardiovaskular, meningkatkan fungsi jantung, meringankan kesakitan dada dan perut jantung, memberikan rasa ketenangan, menggalakkan tidur yang nyenyak, mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan yang boleh menyebabkan berdebar-debar jantung dan merendahkan aritmia jantung anda, serangan jantung dan strok, menurut Michael F. Holick, pengarang buku "Penyelesaian Vitamin D: Strategi 3-Langkah untuk Menyembuhkan Masalah Jantung Yang Umum. "Dosis harian yang disyorkan untuk vitamin D adalah 15 orang dewasa. Makanan yang kaya dengan vitamin D termasuk salmon, tuna, susu, jus oren, sardin, yogurt, telur, daging lembu, marjerin dan bijirin siap sedia.
