Sciatica adalah keadaan yang berlaku apabila saraf sciatic anda, saraf periferi yang bermula di belakang bawah dan bergerak ke punggung dan anggota badan yang lebih rendah, menjadi dimampatkan, meradang atau jengkel. Gejala mungkin termasuk kesakitan belakang yang memancar ke punggung, pinggul, kaki dan kaki anda, kesemutan dan kebas di bahagian bawah badan, gangguan koordinasi, kesukaran berjalan, kontraksi otot sukarela dan kelemahan otot. Bersama dengan pelan rawatan yang ditetapkan, vitamin tertentu boleh membantu melegakan tekanan saraf, mengurangkan keradangan, mengurangkan ketidakselesaan syaraf sciatic dan memperbaiki kecederaan yang saraf atau rosak.
Video Hari
Vitamin B-6
Vitamin B-6, juga dikenali sebagai piridoksin, mengurangkan kesakitan saraf sciatic, rasa mati rasa dan kesedihan, memperbaiki kerosakan saraf sciatic, pengeluaran sel darah, mensintesis protein dan meningkatkan pengeluaran dopamin dan serotonin badan anda, neurotransmitter yang menyokong sistem saraf pusat anda, menurut Robert Anderson, MD dan pengarang "Panduan Klinisi untuk Perubatan Holistik. "Vitamin C merendahkan risiko anda mengalami neuropati, keadaan yang berlaku apabila saraf periferi anda rosak dan lebih cepat boleh menyampaikan deria atau maklumat motor ke seluruh tubuh anda. Makanan yang kaya dengan vitamin B-6 termasuk pisang, kacang garbanzo, mentega kacang, jus tomato, bayam, kacang soya, biji bunga matahari, walnut, ayam dan dedak gandum.
Vitamin B-9
Vitamin B-9, juga dikenali sebagai asid folik, meningkatkan pengeluaran sel darah merah, membantu pembiakan sel, menyokong sintesis DNA, melegakan sakit saraf sciatic di bahagian belakang dan anggota badan yang lebih rendah, meningkatkan koordinasi otot, melindungi saraf sciatic anda daripada kecederaan atau kerosakan, menyokong perkembangan saraf embrio dan bantuan dalam pembentukan tiub neural, yang akhirnya berubah menjadi sistem saraf pusat dalam janin yang sedang berkembang. Makanan yang kaya dengan vitamin B-9 termasuk asparagus, kacang, kacang, kacang lima, biji-bijian, cendawan, hati, brokoli, jus oren, avocado dan sayur-sayuran turnip.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalamin, meningkatkan fungsi sistem saraf, memperbaiki kerosakan saraf sciatic, membantu pembiakan selular, menguatkan otot lemah, meningkatkan koordinasi otot, mengurangkan keradangan saraf dan kerengsaan, mengurangkan risiko neuropati dan mengurangkan kesakitan saraf sciatic di belakang dan anggota badan yang lebih rendah. Makanan yang kaya dengan vitamin B-12 termasuk tiram, ketam, tuna, salmon, daging lembu, udang kambing, kambing, hati, keju Swiss, keju mozzarella, keju Parmesan, telur dan hati.
Vitamin C
Vitamin C menguatkan sistem imun anda dan melindungi saraf sciatic anda daripada kerosakan kekal, menurut Steve Blake, Sc.D dan pengarang "Vitamin dan Mineral Demystified. "Vitamin C juga menghidratkan badan anda, mengurangkan kesakitan saraf sciatic, memperbaiki kerosakan saraf, mempercepatkan proses penyembuhan, meningkatkan fungsi sistem saraf dan mengurangkan keradangan saraf. Makanan kaya vitamin C termasuk jeruk, grapefruit, nanas, tomato, bayam, sayur-sayuran sawi, bayam, strawberi, ceri, cantaloupe dan kubis.
