Mengonsumsi makanan kaya nutrien menghalang atau mengatasi masalah dengan sinus atau tahap tenaga anda. Masalah Sinus boleh berlaku sebagai jangkitan, sakit kepala, kesesakan, atau mengi. Ramai gejala ini boleh dikurangkan atau dikawal dengan mengambil vitamin tertentu. Kehilangan tenaga juga menjadi masalah bagi sesetengah orang dan dicirikan oleh keletihan, kelemahan dan kelesuan. Ini juga boleh dibantu dengan mengambil vitamin tertentu dalam diet anda.
Video Hari
Vitamin A
Vitamin A mungkin membantu dalam merawat masalah sinus, seperti jangkitan sinus, menurut MedlinePlus. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi tubuh anda dari kerosakan radikal bebas. Radikal bebas adalah zat asing yang boleh menyebabkan jangkitan dan penyakit di dalam badan anda. Sebagai tambahan kepada suplemen, vitamin ini boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan. Pilihan yang baik termasuk wortel, bayam, ubi jalar, labu dan labu.
Vitamin B12
Vitamin B-12 memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, menurut National Institutes of Health. Sekiranya anda kekurangan vitamin ini, anda mungkin mengalami gejala seperti keletihan, kelemahan, kehilangan tenaga dan kehilangan selera makan. Makanan haiwan adalah sumber vitamin B-12 yang kaya termasuk daging, ayam, ikan, telur dan produk tenusu. Vegan dan vegetarian perlu sedar bahawa vitamin ini tidak terdapat dalam makanan tumbuhan. Walau bagaimanapun, sesetengah bijirin dan roti boleh diperkaya dengan vitamin B-12. Di samping itu, vitamin ini boleh didapati dalam bentuk tambahan.
Vitamin C
Vitamin C mungkin memainkan peranan yang berguna dalam mencegah atau merawat masalah sinus atau kehilangan tenaga. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, vitamin C dapat membantu mengurangkan gejala sindrom keletihan kronik, keadaan yang dicirikan oleh keletihan, kelemahan, dan kehilangan tenaga. Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa vitamin C membantu anda meningkatkan daya tahan. Vitamin C boleh didapati sebagai suplemen atau makanan yang anda makan. Sumber makanan yang baik termasuk jeruk, grapefruit, tembikai, strawberi, brokoli dan bayam. Vitamin Cmay juga membantu dalam mengurangkan gejala masalah sinus. Menurut MedlinePlus, vitamin C mungkin berguna untuk memerangi selesema biasa. Gejala-gejala selesema biasa termasuk sakit kepala, mengi, titisan postnasal dan kesesakan hidung. Ini juga biasa dengan masalah sinus. Oleh itu, meningkatkan pengambilan vitamin ini boleh membantu meningkatkan sistem imun anda dan memberi perlindungan terhadap jangkitan dan masalah sinus lain.
