"Kelenjar tuan" badan, kelenjar pituitari - terletak di pangkal otak anda - merembeskan hormon yang mengawal fungsi kelenjar lain di seluruh badan anda. Ia mengawal pelbagai proses fisiologi, termasuk perkembangan pubertas dan kesihatan reproduktif, pertumbuhan otot dan metabolisme selular. Kelenjar pituitari bergantung kepada pelbagai nutrien untuk berfungsi, dan diet yang kaya dengan vitamin dan mineral menyokong kesihatan pituitari.
Video Hari
Vitamin D
Mengekalkan vitamin D yang sihat menggalakkan fungsi pituitari, manakala tahap vitamin D yang rendah memberi kesan negatif kepada kelenjar pituitari anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam "European Journal of Endocrinology" pada tahun 2012 mendapati bahawa lelaki dengan kekurangan vitamin D menghadapi kadar hipogonadisme yang lebih tinggi - keadaan yang disifatkan oleh fungsi test yang tidak normal, yang dikaitkan dengan disfungsi hipofisis. Kajian haiwan, dari edisi "Biology of Reproduction" pada bulan Ogos 2012 mendapati tahap vitamin D rendah mengganggu akil baligh normal pada tikus betina, dan mengganggu fungsi kelenjar pituitari dan ovari. Anda memerlukan 600 unit vitamin D setiap hari.
Vitamin E
Vitamin E dari diet anda menyokong fungsi kelenjar pituitari anda dengan melindungi dari kerosakan. Sebagai antioksidan, vitamin E ditugaskan untuk mencegah kerosakan oksidatif - kerosakan yang berlaku pada tahap selular dan mencegah fungsi sel yang betul. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Biochemistry and Nutrition Clinic" pada tahun 2009, melaporkan bahawa vitamin E membantu memerangi kerosakan oksidatif pada kelenjar pituitari anda, membantu menunda kerosakan pada kelenjar yang secara alami terjadi dengan penuaan. Kajian tambahan, dari edisi "Endokrin" pada bulan Ogos 2007, menyatakan bahawa vitamin E juga melindungi perut anda dari kerosakan akibat alkohol. Ambil sekurang-kurangnya 15 miligram vitamin E setiap hari untuk mengekalkan tahap vitamin E sihat.
Vitamin A dan yodium
Vitamin A dan iodin kedua-duanya memainkan peranan dalam fungsi pituitari. Salah satu peranan utama pituitari adalah mengawal kelenjar tiroid anda, kelenjar hormon yang terletak di kerongkong anda. Kelenjar pituitari anda melepaskan hormon tiroid hormon, atau TSH, untuk merangsang aktiviti tiroid, yang meningkatkan metabolisme anda. Vitamin A menjejaskan keupayaan pituitari anda untuk mengawal aktiviti kelenjar tiroid, nota kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Jurnal Antarabangsa untuk Vitamin dan Pemakanan" pada tahun 2007.Iodine juga membantu kelenjar tiroid anda bertindak balas dengan betul kepada isyarat yang dihantar dari kelenjar pituitari. Tahap vitamin A dan yodium yang rendah memberi kesan negatif kepada komunikasi antara kelenjar pituitari dan thyroid, mengganggu fungsi pituitari yang normal, menerangkan kajian 2007. Anda memerlukan sedikit vitamin A setiap hari - 3, 000 unit antarabangsa untuk lelaki dan 2, 333 IU untuk wanita - dan 1. 1 miligram iodin setiap hari.
Mencegah Kekurangan Nutrisi
Mengikuti diet seimbang dan sihat, dan dapatkan pendedahan matahari yang sederhana untuk mengelakkan kekurangan nutrien yang boleh menjejaskan hipofisis anda. Pendedahan matahari membolehkan sel kulit khusus, yang dipanggil melanocytes, untuk mensintesis vitamin D untuk digunakan di dalam badan anda. Telur, produk tenusu, bijirin yang diperkaya dan jus oren yang diperkaya juga meningkatkan pengambilan vitamin D anda. Makanan berlemak yang sihat, seperti badam, hazelnut dan alpukat, meningkatkan pengambilan vitamin E anda, dan minyak masak - seperti minyak zaitun dan kanola - juga mengandungi vitamin E. Tingkatkan pengambilan vitamin A anda dengan memakan sayur-sayuran berdaun hijau dan sayuran oren - - bayam, labu, wortel dan ubi keledek berfungsi sebagai sumber yang kaya. Akhir sekali, meningkatkan pengambilan yodium dengan memasukkan rumput laut ke dalam diet anda, atau dengan memakan kalkun, susu, kentang panggang dan kerang-kerangan.
