Bibir pucuk, juga dikenali sebagai cheilitis, boleh berlaku apabila bibir anda habis kelembapan. Gejala bibir patah termasuk bibir kering, merah, sakit dan retak yang berpecah dan berdarah apabila anda tersenyum, bercakap, ketawa atau makan. Sebab yang tepat berbeza, tetapi asap rokok, pendedahan matahari dan angin, udara kering, cuaca sejuk, menjilat bibir yang berlebihan, ubat-ubatan, keadaan kesihatan, dehidrasi, keradangan bibir dan kekurangan nutrisi kelihatan memainkan peranan dalam perkembangannya. Pelbagai vitamin dan mineral boleh melindungi bibir anda dari kerosakan, mengurangkan bibir yang patah dan simpan bibir anda yang sihat dan lembap.
Video Hari
Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang menguatkan sistem imun anda dan melindungi bibir anda dari toksin, virus, jangkitan, pencemaran dan penyakit yang boleh keringkan bibir anda, menurut Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, pengarang buku "Vitamin A." Penulis menjelaskan bahawa vitamin A juga membantu dalam pengeluaran tisu lembut, menggalakkan pertumbuhan sel kulit dan membantu dalam pengeluaran sebum, minyak semula jadi yang dihasilkan oleh kelenjar sebum anda yang menghalang bibir anda daripada mengeringkan. Dos harian yang disyorkan untuk vitamin A adalah 900 mcg untuk lelaki dan 700 mcg untuk wanita. Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk bijirin, susu, brokoli, kale, labu, labu, telur, sayur-mayur kolard, ubi jalar, wortel dan mangga.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, juga dikenali sebagai niacin, adalah vitamin larut air yang menghalang bibir paya dengan membantu mengekalkan kelembapannya. Vitamin B-3 juga mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan bibir kering dan retak, mengangkut nutrien, darah dan oksigen ke bibir anda, membaiki bibir dan bantuan yang rosak dalam proses penyembuhan, menurut Jorg Kastner, penulis buku "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Perubatan Tradisional Cina. "Dos harian yang disyorkan untuk vitamin B-3 ialah 16 mg untuk lelaki dan 14 mg bagi wanita. Makanan yang kaya dengan vitamin B-3 termasuk ayam daging ringan, pasta diperkaya, kacang merah, lima kacang, kopi, roti gandum, salmon, daging lembu dan kacang tanah.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin larut air yang membaiki bibir yang rosak, melegakan bibir yang kering dan retak, membantu dalam proses penyembuhan, melembapkan bibir anda dan menurunkan risiko anemia, yang boleh menghalang bibir anda dari penyembuhan dengan betul, menjelaskan Deborah Tkac, pengarang buku "Buku Pembedahan Rumah Doktor: Beribu-ribu Tips dan Teknik Siapapun Boleh Digunakan untuk Menyembuhkan Masalah Kesihatan Seharian. "Dos harian yang disyorkan untuk vitamin B-12 adalah 2. 4 mcg untuk orang dewasa. Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk kerang, daging sapi, keju Brie, telur, susu skim, ayam panggang panggang, ayam panggang dan salmon.
Seng
Seng adalah mineral yang meningkatkan fungsi sistem imun dan melindungi bibir anda dari unsur-unsur alam sekitar yang boleh mencetuskan bibir anda, menurut Phyllis Balch, penulis buku "Preskripsi untuk Penyembuhan Pemakanan: A Practical A-to- Rujukan kepada ubat-ubatan bebas ubat menggunakan Vitamin, Mineral, Herba dan Suplemen Makanan. "Balch menjelaskan bahawa zink juga menyembuhkan keretakan bibir, membantu dalam pertumbuhan sel dan menghidupkan bibir kering. Dos yang disyorkan untuk zink ialah 11 mg untuk lelaki dan 8 mg untuk wanita. Makanan kaya zink termasuk tiram, ketam, daging babi, ayam daging hitam, ayam belanda daging hitam, keju cheddar, susu, badam, kacang, kacang panggang, kacang panjang dan yogurt buah. Jika bibir anda kering pada waktu malam, gunakan salap zink oksida kepada mereka sebelum tidur boleh melindungi mereka dari kekeringan semalam.
