Gula darah tinggi, atau hiperglikemia, mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan, penyakit kronik atau ketidakseimbangan dalam hormon anda. Pesakit kencing manis boleh membina hiperglikemia jika mereka tidak mengambil insulin yang mencukupi atau jika mereka mengambil terlalu banyak karbohidrat, khususnya karbohidrat mudah yang mempunyai indeks glisemik tinggi. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa vitamin tertentu dapat membantu mencegah hiperglikemia dengan menurunkan paras gula darah, walaupun lebih banyak kajian diperlukan. Mendapatkan sebahagian besar vitamin dalam diet anda daripada makanan - jangan cuba merawat penyimpangan gula darah dengan suplemen vitamin sehingga anda telah berunding dengan doktor anda.
Video Hari
Kesan Biotin
Satu artikel yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam Journal of Biochemistry Nutritional menyimpulkan bahawa vitamin B biotin merangsang pengeluaran sebatian seperti insulin yang mengatur gula darah dan menghalang sintesis enzim yang bertanggungjawab merangsang hati untuk menghasilkan glukosa. Artikel itu juga melaporkan bahawa orang yang tidak mengkonsumsi biotin cukup cenderung mengalami toleransi glukosa dan kadar glukosa darah yang lebih tinggi.
Biotin harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 30 mikrogram. Satu bekalan telur yang dimasak secara keseluruhan 10 mikrogram biotin, hidangan 3-auns salmon merah jambu dalam mengandungi kira-kira 5 mikrogram dan daging babi mempunyai hampir 4 mikrogram dalam setiap 3 auns. Sumber-sumber lain termasuk bijirin, kekacang, kacang, sardin dan beberapa hasil seperti cendawan.
Kesan Vitamin D
Semakin banyak vitamin D yang anda makan, semakin kecil kemungkinannya anda untuk membangunkan glukosa darah tinggi dan diabetes jenis 2 semasa anda berusia, mendapati kajian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes pada tahun 2008. Walau bagaimanapun, belum diketahui bagaimana vitamin D ini, atau jika pengambilan vitamin D dapat menurunkan tahap orang yang sudah mempunyai gula darah tinggi. Orang dewasa yang sihat perlu mempunyai sekurang-kurangnya 600 unit antarabangsa setiap hari. Produk tenusu dan jus diperkaya dengan vitamin D dapat membantu anda mencapai keperluan anda, seperti telur dan beberapa jenis ikan. Salmon salmon 3-ons mengandungi 447 IU vitamin D, sementara 1 cawan nonfat, lemak rendah atau bekalan susu keseluruhan 115 hingga 124 IU.
Kesan Thiamine
Thiamine, juga dikenali sebagai vitamin B-1, diperlukan untuk pecahan lemak, karbohidrat dan protein untuk tenaga dan untuk kesihatan sistem imun dan saraf. Menurut artikel yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Perubatan Klinikal pada tahun 2012, ia juga merupakan komponen penting dalam metabolisme glukosa. Jenis 1 diabetes pesakit sering mempunyai tahap tiamin yang rendah; Selain itu, sebilangan besar individu yang mempunyai gula darah tinggi juga kekurangan tiamin. Tetapi tidak pasti, jika diet yang tinggi dalam tiamin dapat mencegah masalah gula darah.
Lelaki memerlukan kira-kira 1. 2 miligram harian thiamine, dan wanita memerlukan 1. 1 miligram. Bijirin bijirin gandum sarapan pagi 1-cawan memenuhi lebih daripada 100 peratus cadangan orang dewasa, dengan hampir 2 miligram tiin; bekalan 3-ons pork tenderloin menyediakan 67 peratus daripada keperluan lelaki dan 73 peratus daripada seorang wanita.
Kesan Vitamin B-6
Keperluan dewasa purata sekitar 1. 3 miligram vitamin B-6, atau pyridoxine, setiap hari. Diperlukan untuk sintesis antibodi dan hemoglobin dalam sel darah merah, vitamin B-6 juga memainkan peranan dalam mengekalkan paras gula darah stabil. Satu kajian, yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2012, menunjukkan bahawa pengambilan vitamin B-6 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan keradangan dan risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan pelbagai penyakit, termasuk diabetes. Kajian tambahan diperlukan untuk menentukan jika mengambil lebih banyak vitamin B-6 secara langsung boleh membantu mengawal gula darah. Untuk memastikan anda mendapat cukup, sertakan makanan seperti pisang, kacang, kacang, ayam, alpukat dan biji-bijian dalam diet anda secara berkala.
