Vitamin diperlukan untuk memastikan buah pinggang anda berfungsi pada tahap optimum. Buah pinggang anda mengawal paras cecair anda, menstabilkan tekanan darah anda, mengawal pengeluaran sel darah merah anda, mengimbangi kadar kalsium dan mineral anda dan mengeluarkan buangan melalui air kencing anda. Apabila buah pinggang anda tidak dapat menapis sisa dengan betul dari badan anda, ia boleh menyebabkan toksin membina darah anda dan menyebabkan kerosakan buah pinggang atau kegagalan buah pinggang. Tekanan darah tinggi, batu ginjal, keradangan buah pinggang dan jangkitan saluran kencing boleh menjejaskan fungsi buah pinggang. Pelbagai vitamin boleh memulihkan kesihatan buah pinggang anda dan memperbaiki fungsi buah pinggang.
Video Hari
Vitamin B-12
Vitamin B-12, juga dikenali sebagai cobalamin, adalah vitamin larut air yang membantu dalam pengeluaran sel darah merah, membawa oksigen dan nutrien kepada buah pinggang anda, pembaikan kerosakan buah pinggang yang disebabkan oleh radikal bebas, bantuan dalam proses penyembuhan, menyokong sumsum tulang yang sihat dan mencegah anemia, gejala biasa kerosakan buah pinggang dan penyakit buah pinggang peringkat akhir, menurut Glenn Bock dan Michael Moore, pengarang buku "Panduan Ibu Bapa untuk Gangguan Ginjal. "Bock dan Moore mengesyorkan agar orang dewasa memperoleh 2. 4 mcg vitamin B-12 setiap hari untuk memperbaiki fungsi buah pinggang mereka. Makanan yang kaya dengan vitamin B-12 termasuk hati lembu, sardin dalam minyak tin, telur, itik, cod, daging kornet, ayam belanda, kambing, sosej, keju keras dan susu pekat.
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan larut air yang menguatkan sistem imun anda dan melindungi buah pinggang anda daripada kerosakan, menurut Steve Blake, penulis buku "Vitamin dan Mineral Demystified. "Blake menjelaskan bahawa vitamin C juga membaiki kerosakan buah pinggang, meningkatkan fungsi ginjal, mengurangkan jumlah protein dalam air kencing anda - gejala penyakit ginjal yang biasa - mempercepatkan proses penyembuhan dan membantu tubuh anda menyerap zat besi, mineral yang membantu dalam warna merah pembentukan sel darah dan diperlukan untuk mengangkut darah, oksigen dan nutrien ke buah pinggang anda. Blake mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya 1, 000 mg vitamin C setiap hari untuk memperbaiki keadaan buah pinggang mereka. Makanan kaya vitamin C termasuk jambu biji, strawberi, tomato, beri hitam, cranberry, blueberries, ceri, lada hijau manis, oren dan bayam.
Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang meningkatkan fungsi buah pinggang, membuang buangan dan toksin dari buah pinggang anda, membaiki kerosakan buah pinggang, mengurangkan risiko penyakit buah pinggang peringkat akhir dan membantu dalam penyerapan kalsium daripada makanan, menurut Jorg Kastner, penulis "Terapi Pemakanan Cina: Dietetik dalam Perubatan Tradisional Cina. "Kastner menjelaskan bahawa tahap kalsium yang rendah boleh menyebabkan batu ginjal dan merosakkan fungsi buah pinggang.Kastner mengesyorkan agar orang dewasa memperoleh 15 mcg vitamin D setiap hari untuk meningkatkan fungsi buah pinggang. Makanan yang kaya dengan vitamin D termasuk marjerin, telur, bijirin yang diperkaya, yogurt diperkaya, jus oren, susu, salmon, tuna kaleng di dalam air dan daging lembu.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang larut lemak yang meningkatkan fungsi sistem imun dan melindungi buah pinggang anda dari radikal bebas yang berbahaya yang boleh mengganggu fungsi buah pinggang yang betul, menurut Lavon Dunne, pengarang "Nutrition Almanac. "Dunne menjelaskan bahawa vitamin E juga mengurangkan keradangan buah pinggang, menghilangkan tekanan oksidatif dari badan anda, mengangkut oksigen, nutrien dan darah ke ginjal anda, memperbaiki tisu yang rosak oleh jangkitan buah pinggang, penyakit atau toksin dan menurunkan risiko stenosis arteri ginjal. berlaku apabila arteri membekalkan darah dan oksigen ke buah pinggang anda disekat dengan plak. Dunne mengesyorkan agar orang dewasa mendapat 15 mg vitamin E setiap hari untuk meningkatkan fungsi buah pinggang. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk mangga, brokoli, minyak jagung, mentega kacang, badam, tomato, bayam dan minyak kuman gandum.
