Restoran Waffle House adalah francais yang paling terkenal dengan makanan sarapannya, termasuk wafel, telur dan kentang goreng. Walau bagaimanapun, restoran juga menawarkan beberapa pilihan yang lebih ringan untuk makan tengahari dan makan malam, termasuk sandwic ayam bakar yang tidak mempunyai hampir kalori atau gram lemak sebagai beberapa pilihannya yang lebih tinggi.
Video Hari
Fakta Pemakanan
Satu sandwic ayam bakar tunggal dari Waffle House mempunyai kira-kira 200 kalori, 3 g lemak, 26 g karbohidrat dan 20 g protein. Fakta pemakanan mungkin berbeza sedikit dari restoran ke restoran, kerana setiap item dimasak untuk memesan dan boleh menampung pilihan individu untuk kaedah penyediaan dan bahan tambahan, mengikut menu Waffle House.
Kaedah
Grilling adalah kaedah penyediaan kalori rendah yang mengurangkan lemak dan kalori dari jumlah hidangan. Grilling dan broiling membolehkan lemak ditenggelamkan dari ayam sambil memelihara jus daging dan rasa semula jadi.
Bahan-bahan
Waffle House tidak melepaskan senarai ramuan yang terperinci untuk hidangannya, tapi roti ayam panggangnya terutama ayam, rempah ringan dan roti yang dibuat dengan tepung putih halus, ragi, air dan sejumlah kecil aditif. Penambahan tambahan akan mengubah nilai pemakanan keseluruhan untuk sandwic; Sebagai contoh, satu sudu mayonis menambah kira-kira 100 kalori dan 11. 5 g lemak.
Alternatif
Sandwich ayam bakar adalah salah satu item paling sihat di menu Waffle House. Wafel tunggal dari rantai ini beroperasi kira-kira 315 kalori, 12. 5 g lemak dan 45 g karbohidrat, dan susunan hash coklat mempunyai kira-kira 400 kalori, 27 g lemak dan 30 g karbohidrat. Untuk meningkatkan nilai kesihatan sandwic ayam bakar dan potong lemak dan kalori, buatlah di rumah dengan menggunakan sayur-sayuran tambahan, hidangan ayam yang lebih kecil, tidak ada roti dan roti gandum. Anda boleh melihat maklumat pemakanan untuk versi anda dengan memasukkan bahan ke kaunter kalori dalam talian dan membahagikan jumlah jumlah dengan jumlah hidangan dalam resipi anda.
Pertimbangan
Sandwich ayam bakar sesuai dengan kumpulan bijirin dan daging MyPyramid dari USDA, yang mencadangkan hidangan harian bijirin penuh, protein tanpa lemak, produk tenusu tanpa lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk nilai kesihatan yang terbaik. Menurut HelpGuide. org, makanan restoran cenderung jauh lebih tinggi dalam natrium, lemak tepu dan kolesterol daripada barangan yang disediakan di rumah, jadi pertimbangkan untuk membuat sandwic anda sendiri untuk berpegang dengan ramuan semula jadi dan saiz bahagian had.
