Kacang mengandungi banyak nutrien yang menyokong kesihatan yang baik dan anak-anak boleh mendapat manfaat daripada memakannya secara teratur. Walau bagaimanapun, jika anak anda alah kepada apa-apa jenis kacang lain, berhati-hati apabila memberi makan kepadanya jika ia mempunyai reaksi. Kacang walnut adalah tambahan berkhasiat untuk bijirin, muffin atau yogurt, menurut Surat Berita Kanak-kanak yang Melahirkan. Minyak walnut juga boleh digunakan untuk membakar atau memasak.
Video Hari
Lemak
Kacang mengandungi lemak, tetapi kebanyakannya adalah jenis yang sihat hati. Menurut Majlis Pokok Pokok Antarabangsa, satu auns walnut mengandungi 18g lemak, tetapi 13g jumlahnya adalah lemak tak tepu dan 2. 5g adalah lemak tanpa monounsaturated. Jenis-jenis lemak bekerja mengurangkan kolesterol dan risiko penyakit jantung, laporan MayoClinic. com. Kenari akan melindungi hati anak anda sekarang dan ke bawah jalan.
Kalori
Makanan yang terlalu tinggi dalam kalori boleh menyebabkan kenaikan berat badan, jadi menonton saiz bahagian ketika memberi makan kacang kepada anak anda supaya anda tidak menjalankan risiko ini. Satu auns walnut mengandungi 190 kalori, menurut Majlis Nut Pohon Antarabangsa. Satu auns walnut adalah sama dengan kira-kira 14 bahagian.
Magnesium
Hidangan berkhasiat mengandungi 45mg magnesium, nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak kerana ia membantu fungsi saraf dan otot mereka, membantu denyutan jantung biasa, dan bekalan tenaga, melaporkan Kesihatan Kanak-kanak. Remaja memerlukan antara 360 dan 410mg magnesium setiap hari jadi segelintir kenari akan membantu mereka mencapai jumlah ini.
Asid Lemak Omega-3
Menurut MayoClinic. com, asid lemak omega-3 adalah penting kerana mereka mengurangkan risiko penyakit jantung dan menyimpan pembacaan tekanan darah yang normal. Dos yang baik omega 3s setiap hari akan membantu melindungi hati anak anda sekarang dan ketika dia menjadi lebih tua. Kacang adalah salah satu sumber asid lemak omega-3 yang terbaik sehingga memasukkannya ke dalam diet anak anda memastikan jantung yang sihat. Omega 3 juga menyumbang kepada otak yang sihat dan oleh itu amat penting kerana kanak-kanak belajar dan berkembang.
B Vitamin
Terdapat beberapa vitamin B, kebanyakannya terdapat dalam walnut. Menurut Majlis Nut Pohon Antarabangsa, satu auns walnut mengandungi 0. 1mg vitamin B1, atau thiamin, 0. 15mg vitamin B6, dan 28mcg folat. Kanak-kanak memerlukan vitamin B1 kerana ia menggalakkan jantung dan sistem saraf yang sihat dan membantu tubuh kanak-kanak menukar karbohidrat menjadi tenaga, menurut Kesihatan Kanak-kanak. Kanak-kanak memerlukan antara 1 dan 1. 2mg B1 setiap hari. Vitamin B6 adalah penting untuk otak, saraf dan sel darah merah. Keperluan harian untuk B6 ialah 1. 2 hingga 1. 3mg. Folat, juga dikenali sebagai vitamin B9, diperlukan untuk sel-sel darah merah yang sihat dan DNA dan keperluan adalah 400mcg setiap hari.Satu auns walnut dalam pelan makan harian kanak-kanak anda akan memberikan tenaga pemakanan ketika datang ke vitamin B.
