Kita semua tahu bahawa merokok sangat mengerikan untuk anda, dan itu punca utama kematian yang boleh dicegah di Amerika Syarikat. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa hanya mempunyai satu rokok setiap hari dapat memendekkan umur anda dengan ketara, dan satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa ia mengambil masa 16 tahun untuk membalikkan kesan merokok sebaik sahaja anda berhenti. Walaupun semua ini, statistik baru-baru ini menunjukkan bahawa lebih daripada 15 dari setiap 100 orang Amerika berusia 18 tahun atau lebih dewasa kini merokok, yang menambah sehingga 37.8 juta orang dewasa di Amerika Syarikat. Ya, pada tahun 2018.
Jika anda seorang perokok, anda tahu bahawa berhenti adalah sangat sukar. Dan sekiranya rakan dan saudara anda yang bercita-cita tinggi cuba bersalah atau memalukan anda untuk berhenti, strategi itu sering menyerang, kerana anda hanya membenci mereka, katakan kepada mereka bahawa mereka bukanlah perniagaan mereka apa yang anda lakukan dengan tubuh anda. Anda mungkin mula menyembunyikan kebiasaan itu, yang hanya meningkatkan rayuannya, kerana ia membuat rokok merasakan rokok seperti ritual yang dilarang, rahsia, atau jenayah kecil terhadap diri anda bahawa anda dapat pergi dengan setiap masa.
Walau bagaimanapun, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam The Journal of Consumer Affairs , shaming sebenarnya boleh membantu seseorang berhenti, tetapi ada halangan: Ia hanya berfungsi jika tumpuan dari pencurian adalah bagaimana tingkah laku mempengaruhi orang lain , berbanding dengan perokok diri sendiri.
Kebanyakan pembungkusan tembakau hari ini datang dengan taktik kejutan yang bertujuan untuk menghalang perokok daripada membeli bungkusan, dan pelbagai dari amaran yang membimbangkan tentang bagaimana merokok boleh menyebabkan impotensi dan foto-foto mulut kanser yang mengerikan. Bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa imej dan kapsyen grafik ini tidak berkesan. Oleh itu, para penyelidik menjalankan eksperimen di mana cuba untuk melihat apakah pembungkusan yang memberi tumpuan kepada kesan-kesan negatif yang ada pada orang lain adalah lebih berkesan daripada pembungkusan yang hanya membahas kesan-kesan kesihatan yang ada pada diri mereka sendiri.
Menurut makalah itu, keputusan mereka "menyokong tanggapan bahawa pembungkusan yang menyampaikan kepada perokok yang dilihat orang lain secara negatif mencukupi untuk mencetuskan perasaan kesedaran diri, yang seterusnya mengurangkan niat merokok. Pendekatan ini amat berkesan dalam 'terpencil' perokok yang tidak melihat merokok sebagai identiti yang relevan atau kongruen dengan diri sosial mereka. Penemuan ini mencadangkan bahawa untuk segmen tertentu penduduk merokok, penyepaduan isyarat sosial negatif pada pembungkusan boleh menjadi pelengkap berkesan terhadap rayuan berasaskan ketakutan semasa."
Walaupun penyelidikan lebih diperlukan, penemuan ini kelihatan logik. Ramai perokok mengatakan bahawa mereka tidak boleh berhenti kerana ia membantu mereka menangani tekanan, walaupun kita semua tahu bahawa nikotin sebenarnya meningkatkan tahap kebimbangan dengan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Kerana ia merupakan ubat yang mengubah mood yang menawarkan pelepasan sementara hormon dopamine, ramai orang mula merokok untuk menghadapi peristiwa yang menyebabkan mereka sakit besar, seperti kehilangan pekerjaan atau perceraian yang brutal.
Oleh itu, masuk akal bahawa statistik membaca tentang kanser paru-paru kepada seseorang di tengah-tengah kegelisahan emosi tidak akan melakukan banyak kebaikan. Apabila anda tertekan, anda tidak peduli sama ada anda hidup 100 atau tidak; anda hanya cuba membuatnya sepanjang hari.
Oleh itu, jika anda cuba membantu orang yang dikasihi berhenti merokok, ia mungkin lebih berfaedah untuk memberitahu mereka bagaimana kebiasaan itu mempengaruhi anda, berbanding dengan mereka. Lagipun, menurut CDC, kira-kira 2, 500, 000 orang yang tidak merokok tidak meninggal akibat masalah kesihatan yang disebabkan oleh pendedahan kepada asap rokok sejak tahun 1964. Dan satu kajian mendapati bahawa mengetahui tentang kerosakan yang menghirup asap boleh dilakukan kepada haiwan kesayangan mereka mengakui 28 peratus peserta berhenti merokok untuk kebaikan.
Oleh itu, mungkin, dalam kes ini, ia membayar untuk menjadi mementingkan diri sendiri. Dan jika anda mencari mencari kaedah yang lebih baru tentang cara keluar dari diri sendiri, bacalah di Jalan Terbaik untuk Berhenti Merokok Anda Tidak Pernah Mencuba.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.