Obesiti memberi kesan kepada satu daripada tiga orang dewasa di Amerika Syarikat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Tetapi berat badan anda hanya memberikan satu ukuran lemak badan. Sekiranya anda ingin mengetahui dengan tepat mengapa pakaian anda tidak sesuai atau sama ada latihan otot yang meningkatkan prestasi anda, ujian anjakan air untuk lemak badan dapat membantu. Kos dan usaha yang diperlukan untuk menganalisis lemak badan anda melalui kaedah anjakan adalah besar, walaupun, yang boleh menjadikannya lebih menarik untuk penggemar kecergasan yang serius daripada jenis yang tidak aktif.
Video Hari
Bagaimana Ujian Beroperasi
Kaedah anjakan air adalah berdasarkan prinsip perpindahan ahli falsafah Yunani Archimedes. Apabila anda membenamkan diri ke dalam air, lemak membezakan dirinya dari otot dan tulang kerana paras kepadatan yang lebih rendah. Pada dasarnya, lemak kurang padat daripada air, jadi ia akan menyebabkan berat badan anda kurang daripada jumlah otot dan tulang yang sama. Mendapat bacaan yang tepat dari ujian anjakan air memerlukan peralatan khas dan profesional terlatih untuk membaca hasilnya. Anda tidak boleh melakukan ujian di rumah dan beberapa tempat menawarkan ujian.
Kepentingan Perencatan Lemak Badan yang Tidak Tahu
Jika anda berlebihan berat badan atau klinikal gemuk, penting untuk mendapatkan berat badan anda di bawah kawalan. Tetapi anda ingin kehilangan lemak bukan otot melalui diet dan senaman. Berat badan, diukur dengan skala bilik mandi, hanya mengukur berat keseluruhan anda. Sekiranya anda tahu peratusan lemak badan anda sebelum anda menjalani rejimen penurunan berat badan - dan terus mengukurnya - anda akan tahu sama ada anda menumpahkan otot yang tidak diingini atau otot yang sangat diperlukan. Anda boleh menggunakan pengetahuan ini untuk mengubah jenis makanan yang anda makan atau latihan yang anda sertakan dalam latihan anda.
Kaedah Pengukuran Lemak yang lain
Anda boleh mengukur lemak badan anda dengan kaedah selain kaedah perpindahan air. Teknik lain termasuk caliper kulit; pengiraan indeks jisim badan; pengalihan udara; dan absorptiometri sinar-X. Kaliper kulit menyediakan cara mudah untuk mengukur lemak badan. Anda mengukur kepingan kulit pada pelbagai titik pada badan anda dan menggunakan formula matematik untuk mengira lemak badan. Anjakan air menyediakan tahap ketepatan yang lebih tinggi - ditambah atau tolak 1. 5 peratus - tetapi caliper kulit menyediakan kemudahan yang lebih baik yang boleh menggalakkan penilaian lebih kerap.
Menguruskan Berat Anda
Sekiranya anda baru menjalani ujian anjakan air dan menerima keputusan yang tidak baik, maka anda perlu mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan tahap lemak anda. Hanya 35 peratus orang dewasa di U. S. mengambil bahagian dalam sesi senaman biasa, menurut CDC. Latihan yang kerap dan pemakanan yang seimbang dapat - dengan ukuran apa pun - membantu berat badan yang sihat.Jika pakaian anda tidak sesuai, anda mungkin tahu sebabnya. Anda hanya perlu memulakan penyelesaian.
