Jika anda sedang mempertimbangkan untuk melepaskan makanan untuk mengurangkan berat badan atau "membersihkan" badan anda, beri amaran: Anda mungkin berbuat lebih banyak mudarat daripada kebaikan dengan tinggal di atas air sahaja. Puasa tidak membawa kepada penurunan berat badan yang berkekalan, dan ia boleh mendatangkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Apa lagi, bukti tidak menunjukkan puasa air atau kaedah pembersihan lain untuk menghilangkan racun, menurut Pusat Perubatan Langone New York University.
Video Hari
Masalah Jangka Pendek
Tanpa kalori atau nutrien lain dari makanan, anda mungkin akan berasa letih dan lesu pada air yang cepat. Anda juga boleh merasa pening dan ringan dan mengalami sakit kepala, tekanan darah rendah dan irama jantung yang tidak normal, menurut American Cancer Society. Organisasi ini juga menyatakan bahawa kesan-kesan ini boleh membuat memandu atau mengendalikan jentera berat lebih berbahaya daripada biasa dan puasa juga dapat meningkatkan risiko serangan terhadap orang yang mengalami gout. Di samping itu, air yang cepat mungkin membuat gejala gallstone menjadi lebih teruk.
Komplikasi Jangka Panjang
Jika air anda bertahan selama beberapa hari atau lebih lama, risiko meningkat secara dramatik. Anda boleh menjejaskan sistem imun dan fungsi organ anda, mungkin merosakkan buah pinggang dan hati. Tempoh masa yang dibutuhkan untuk membangunkan kesan sampingan yang teruk bergantung kepada seberapa baik yang anda telah mulakan, bersama dengan faktor-faktor lain, dan tidak jelas berapa lama orang boleh hidup di dalam air sahaja, menurut Dr. Alan D Lieberson. Walaupun Lieberson menyatakan bahawa beberapa penyerang lapar dilaporkan bertahan hingga 40 hari, tidak ada jaminan bahawa anda dapat bertahan lama tanpa makanan.
Berat turun Berat
Air cepat boleh membawa kepada penurunan berat badan awal yang cepat, tetapi angka-angka pada skala boleh menipu. Kekurangan kalori yang teruk menyebabkan kehilangan otot dan air, jadi berat badan tidak datang dari lemak. Metabolisme anda juga akan perlahan apabila tubuh anda berusaha untuk menjimatkan tenaga, jadi anda akan mula membakar lebih sedikit kalori daripada yang anda lakukan dalam hari-hari makanan padat anda. Sebaik sahaja anda mula makan dengan normal sekali lagi, pound akan menimbun semula dengan cepat - dan anda mungkin akan menaikkan lebih banyak daripada yang anda lakukan apabila anda memulakan puasa anda. Untuk memenuhi keperluan pemakanan asas, kebanyakan wanita memerlukan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori sehari, dan kebanyakan lelaki memerlukan sekurang-kurangnya 1, 500 kalori setiap hari, menurut Harvard Health Publications. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, dapatkan kalori dari makanan segar, tidak diproses seperti buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum, beras merah, ikan dan kacang. Kemudian, bersenam secara berkala untuk membantu mencegah kehilangan otot dan membakar lebih banyak kalori, membantu anda menurun dengan lebih cepat. Kaedah ini akan menghilangkan risiko yang datang dengan puasa dan membantu memastikan beratnya tetap baik.
