Selepas sesi latihan berat berat atau perjalanan yang mencabar atau menunggang basikal, anda mungkin membuat keputusan untuk melompat pada skala dan mendapati diri anda kecewa melihat nombor naik. Anda mungkin berasa kembung selepas senaman anda yang kelihatan tidak menentu dengan jumlah masa dan usaha yang anda masukkan. Anda menonton apa yang anda makan dan melakukan semua yang betul tetapi otot mengambil air tambahan selepas latihan anda untuk beberapa sebab. Kesannya adalah sementara, walaupun ia boleh berlangsung sehingga beberapa hari.
Video Hari
Skala Tidak Kisah Keseluruhan
Kedua-dua berat badan dan latihan ketahanan boleh menyebabkan air mata kecil kecil dalam serat otot anda. Semakin berat latihan, semakin trauma yang dikenakan. Badan mengagumkan anda mula membaiki air mata ini dengan segera dan hasil akhirnya adalah otot yang lebih kuat. Salah satu cara badan anda mempertahankan diri daripada kecederaan selanjutnya selepas trauma mikro ini terjadi adalah mengelilingi kawasan yang mengalami masalah dengan bendalir. Ia adalah tipikal untuk otot-otot yang baru anda bekerja untuk melihat sementara dipam dari bendalir tambahan yang mengelilinginya. Skala ini mungkin menggambarkan berat badan tambahan ini buat sementara waktu walaupun anda mungkin bekerja keras untuk menurunkan berat badan. Melangkah pada skala sebaik sahaja senaman anda adalah cara yang buruk untuk mengukur berat badan purata anda.
Wanita dan Berat Air
Wanita lebih cenderung kepada pengekalan air akibat turun naik hormon sepanjang kitaran bulanan mereka, terutamanya selepas bersenam. Pengekalan cecair boleh menjadi lebih buruk dan lebih tidak menentu apabila anda mendekati menopaus. Mengambil hormon seperti kawalan kelahiran boleh memburukkan lagi berat badan air. Adalah penting untuk terus berlatih dengan senaman dan pemakanan yang sihat. Walaupun anda mungkin tidak selalu merasakannya, melekat pada rutin senaman adalah cara yang bagus untuk membuang air kencing dan meminimumkan gejala PMS.
Mengalir keluar Fluida yang Lebih Berlebihan
Flushing badan anda cecair berlebihan cepat mungkin semudah minum lebih banyak air. Walaupun ia seolah-olah tidak produktif, semakin banyak minuman, lebih banyak anda mengusir. Cuba mengehadkan pengambilan natrium anda seberapa banyak yang mungkin selepas latihan anda untuk meminimumkan kembung. Makan diet berasaskan tumbuhan terutamanya berasaskan tumbuhan adalah cara yang baik untuk membolehkan badan anda kembali ke homeostasis. Menurut artikel dari American College of Sports Medicine, suplemen seperti asid amino tertentu telah menunjukkan janji dalam meningkatkan daya tahan otot terhadap tekanan oksidatif. Ini juga boleh memberi manfaat dalam membantu menjaga keseimbangan badan anda.
The Rub Down on Massage
Ramai orang mencari urutan membantu dalam membantu pemulihan otot dan mengagihkan semula cecair ke seluruh badan. Jika pengekalan cecair adalah isu yang berterusan untuk anda menyiarkan latihan, anda mungkin mendapati terapi urut menjadi bermanfaat.Sesetengah orang bersumpah dengan kesannya yang berkekalan sebagai sebahagian daripada regimen kesihatan biasa. Berapa kerap anda perlu bervariasi dari orang ke orang tetapi anda boleh mencuba sekali seminggu pada mulanya jika kewangan anda dibenarkan. Sesetengah insuran mungkin meliputi beberapa atau semua perbelanjaan urut anda. Beberapa pusat penyembuhan menawarkan yuran skala gelongsor atau caj pada saat itu, menjadikannya lebih ekonomik.
