Peredaran masalah boleh menjadi biasa pada orang yang menderita diabetes. Penyembuhan luka yang lemah boleh menyebabkan peredaran yang lemah. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, aliran darah yang lemah di kaki boleh menyebabkan pembuluh darah mengeras dan sempit. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peredaran anda, salah seorang daripada mereka adalah untuk mengambil bahagian dalam latihan yang kerap. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa program senaman, dan tentang isu edaran anda.
Video Hari
Berikan Rokok
Jika anda menghidap diabetes dan perokok, salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peredaran anda adalah berhenti merokok. Persatuan Diabetes Amerika menerangkan bahawa arteri anda semakin kuat apabila anda merokok; Pengerasan arteri ini membawa kepada peredaran yang lemah.
Tekanan Darah dan Kolesterol
Bercakap kepada doktor tentang tekanan darah anda, jika terlalu tinggi. Ini akan membantu meningkatkan peredaran anda. Ia juga penting untuk peredaran anda untuk mempunyai tahap kolesterol yang berada dalam julat yang disyorkan.
Perhatikan Tahap Glukosa Darah Anda
Satu lagi cara untuk meningkatkan peredaran anda, menurut laman web Channel Better Health, adalah untuk memantau kadar glukosa darah anda. Adalah penting bahawa anda melakukan semua yang anda boleh untuk memastikan kadar glukosa darah anda normal.
Mengapa Latihan Penting
Latihan baik untuk kebanyakan orang, tetapi amat penting bagi mereka yang menghidap diabetes. Ia akan membantu meningkatkan tahap HDL, atau "baik," kolesterol dan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah anda. Aktiviti fizikal akan meningkatkan banjir darah di kaki dan kaki anda. Pilih senaman yang anda nikmati supaya anda lebih cenderung meneruskannya. Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa senaman yang kerap tidak hanya dapat meningkatkan peredaran, tetapi dapat mengurangi kebutuhan untuk pengobatan pada beberapa orang yang mengidap diabetes tipe 2.
Aktiviti Aerobik
Aktiviti aerobik, seperti berbasikal dan berjalan pantas, adalah satu bentuk latihan yang baik untuk meningkatkan peredaran. Oleh kerana berenang adalah aktiviti tanpa berat badan, ia mungkin menjadi aktiviti aerobik yang lebih baik bagi seseorang yang mempunyai masalah berat badan atau masalah penjagaan kaki, menurut jurnal Persatuan Diabetes Amerika "Circulation." Bertujuan selama 30 minit senaman aerobik sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Jika anda telah tidak aktif untuk seketika, mulailah perlahan-lahan dan berjalan sejauh 30 minit sehari. Sekiranya anda tidak dapat menyesuaikan sesi senaman selama 30 minit sekali, perpisahkan latihan anda menjadi dua atau tiga sesi.
Gunakan Stoking Sokongan
Mengikut Persatuan Diabetes Amerika, stoking sokongan juga boleh membantu meningkatkan peredaran di kaki. Walau bagaimanapun, kaus kaki mesti digunakan dengan betul atau mereka boleh berbahaya.Bercakap dengan doktor anda tentang kaus kaki sokongan dan cara menggunakannya dengan betul.
