Ramai orang yang menderita kemurungan berbuat demikian dengan senyap. Memandangkan kematian Anthony Bourdain dan Kate Spade yang baru-baru ini, kami sekali lagi memulakan perbincangan yang meluas mengenai bunuh diri dan penyakit mental-dan betapa berbahaya beberapa keadaan, kemurungan secara khusus, boleh. Mengikut laporan 2012 dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, hanya 35 peratus orang yang didiagnosis dengan kemurungan telah mendapatkan bantuan profesional pada tahun lepas.
Ya, tidak kira betapa belas kasihan atau perhatian anda, orang yang anda sayangi mempunyai cara pakar untuk menjaga kemurungan mereka dalam kegelapan. Kemurungan adalah lebih biasa yang anda fikirkan. Untuk melihatnya dengan cepat dan cekap, perhatikan dengan jelasnya. Dan ingatlah: jika anda atau orang yang anda cintai mengalami kemurungan atau ide bunuh diri, hubungi Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255. Atau, jika anda tidak bersedia untuk membicarakannya, menguasai 20 Cara Disokong Pakar untuk Meningkatkan Kesihatan Mental anda Setiap Hari.
1 Mereka sangat optimis.
Juga dikenali sebagai "tersenyum kemurungan, " variasi ini permukaan penyakit di penghidap memakai wajah berani untuk dunia luar-walaupun mereka pada masa yang sama bergelut dengan setan dalam. Orang yang anda sayangi mungkin tidak sedar tentang kemurungan mereka-atau mereka mungkin mengatasi lebih banyak untuk memastikan anda semua adalah baik, kata Rita Labeaune, Psy.D.
2 Mereka secara obsesif menggunakan hobi.
Seseorang yang bergelut dengan kemurungan atau penyakit mental yang lain akan sering bersandar kepada hobi untuk merasakan semacam kawalan terhadap emosi mereka. Walaupun hobi ini mungkin tenis seperti sihat, atau berjoging-sifat obsesif yang mereka dikejar adalah satu tanda amaran yang jelas bahawa penghidap menghindari emosi yang lain, kata Dr. Margaret Rutherford. Untuk mengambil hobi dengan cara yang sihat, pelajari 40 Hobi Terbaik untuk Ambil di 40-an anda.
3 Mereka sentiasa memilih kata-kata mereka dengan berhati-hati.
Shutterstock
Jika orang yang anda sayangi memilih kata-kata mereka lebih berhati-hati daripada biasa di sekeliling anda, mereka mungkin cuba menyembunyikan gejala kemurungan. Jadi, jika anda dapati bahawa rakan atau ahli keluarga anda lebih berhati-hati dan bersungguh-sungguh daripada biasa, mereka mungkin akan memerangi setan dalaman mereka sendiri yang tidak dapat dilihat oleh anda.
4 Mereka memegang kamu dengan panjang lengan.
Shutterstock
Menurut organisasi Blurt, orang yang menderita secara diam-diam dengan kemurungan boleh menolak anda tanpa mengetahui. Mereka juga mungkin melindungi anda dari perubahan mood mereka sendiri. Ramai orang yang mengalami kemurungan kehilangan selera sosial mereka-bermakna bahawa mereka tidak mempunyai tenaga untuk ketawa dan bercakap dan bergaul dengan orang lain. Segala-galanya meletihkan dan mereka cenderung untuk menarik diri daripada orang yang mereka cintai.
5 Mereka tidak menunjukkan emosi di sekeliling anda.
Shutterstock
Satu lagi gejala kemurungan adalah ketidakupayaan untuk merasakan apa-apa, menurut Simon Rego, PsyD, profesor psikiatri klinikal dan sains tingkah laku di Kolej Perubatan Albert Einstein dan pengarah latihan psikologi di Pusat Perubatan Montefiore, yang menjelaskan mengapa anda disayangi seseorang mungkin mengalami ketawa, menangis, atau bahkan menunjukkan sebarang bentuk emosi di sekeliling anda sama sekali. Mereka boleh kelihatan seperti zombie kepada orang-orang di luar mencari. Dan untuk lebih banyak cara untuk memerangi 30 Cara Terbaik untuk Melawan Kemurungan Bermusim.
6 Mereka tidak makan atau minum di hadapanmu.
Shutterstock
Mereka yang menderita penyakit mental sering mempunyai selera makan yang berkurangan, dan, walaupun mereka mungkin cuba menyembunyikannya daripada anda, penurunan berat badan berikutnya (atau kenaikan berat badan, dalam beberapa kes), mungkin kelihatan jelas kepada anda. Lebih-lebih lagi, anda mungkin mendapati bahawa mereka mengelakkan diri daripada diet, kerana penghidap mengalami kesulitan melekat pada rejimen, menurut Richard Kravitz, MD, MSPH, profesor perubatan dalaman di University of California, Davis.
7 Mereka sering membunuh.
Walaupun orang yang anda sayangi tidak menghadapi ide bunuh diri, mereka mungkin terdedah untuk membangkitkan kematian dalam perbualan sehari-hari. Atau, jika mereka tidak bercakap secara terbuka tentang kematian, mereka mungkin secara obsesif menggunakan media yang melibatkan kematian, kerana mereka sering bekerja keras dengan pemikiran ini setiap hari. Jika anda memerlukan bantuan dengan mengekalkan sikap positif, pelajari 70 Trik Genius untuk Dapatkan Seketika Bahagia.
8 Mereka hanya terbuka kepada kamu.
Sekiranya pasangan, rakan, atau ahli keluarga anda berada dalam diri anda, mungkin kerana mereka akhirnya mempercayai anda, dan merasakan perlunya membongkar beberapa perasaan mereka. Nasib baik, untuk orang yang anda sayangi, ini adalah petanda yang baik bahawa mereka sedang mencari bantuan secara aktif. Tetapi, bagi kebanyakan orang lain (dan 40 peratus pelajar kolej berurusan dengan penyakit mental, menurut Persatuan Penyakit Mental Negara), mereka tidak pernah mencari pertolongan.
9 Mereka boleh meminta pertolongan, kemudian ambil kembali.
Shutterstock
Mereka mungkin meminta bantuan untuk seketika kejelasan atau panik, dan kemudian dengan cepat mengembalikannya, mendakwa bahawa mereka hanya merasa terharu-atau sebilangan alasan lain, kata John M. Grohol, Psy.D. Ramai orang yang mengalami kemurungan melakukan apa sahaja untuk menyembunyikan apa yang mereka anggap sebagai kelemahan utama.
10 Mereka mengelakkan bercakap tentang trauma masa lalu.
Shutterstock
Dalam mana-mana persekitaran sosial, perkara terakhir yang dikehendaki oleh orang yang anda sayangi adalah kemurungan, kata Dr Grohol. Oleh kerana mereka merasakan begitu banyak perkara dengan intensiti yang tinggi, mereka sering merasa seolah-olah lebih baik untuk membuang emosi dan mempunyai semacam kawalan terhadap mereka, dan bukannya melepaskan mereka.
11 libido mereka merosot.
Shutterstock
Sekiranya pasangan anda telah berhenti mengingini seks sekerap, ini mungkin disebabkan oleh penurunan libido-gejala depresi yang sangat biasa, menurut Jennifer Payne, MD, pengarah Pusat Gangguan Mood Perempuan di Johns Hopkins. Sebaliknya, pasangan anda boleh cuba mengatasi lebih banyak di jabatan ini dengan mengejar jantina dengan lebih agresif-ke tahap yang tidak biasa dalam hubungan anda.
12 Mereka sentiasa membuat alasan.
Shutterstock
Apabila seseorang yang berjuang untuk menyembunyikan kemurungan mereka diminta secara langsung tentang kelakuan aneh mereka, mereka dengan cepat menjadi lebih baik dalam membuat alasan, kata Dr Grohol. Akhirnya, pembatalan berterusan rancangan dan alasan untuk kelakuan ganjil yang lain akan mengejar mereka-tetapi anda harus menjadi yang pertama untuk melihat penutup ini-dan berusaha untuk memahami apa yang anda cintai sebenarnya. Kadang-kadang perubahan dalam kelajuan adalah apa yang anda perlukan.
