Sel darah putih atau WBC berfungsi sebagai sistem pertahanan utama badan. Apabila kuman, jangkitan atau sel yang tidak normal memasuki badan, sel darah putih tergesa-gesa ke kawasan itu dan menyerang penyusup. Sekiranya sel atau jangkitan asing bertelagah, bilangan sel darah putih meningkat secara dramatik dalam usaha untuk mengatasi musuh. Memandangkan jumlah WBC yang rendah dapat meningkatkan risiko anda menjangkiti jangkitan, senaman yang menyebabkan penurunan WBC boleh menjadi tidak sihat.
Video Hari
Peredaran Darah & Latihan
Semasa latihan, darah bergegas melalui badan pada kadar yang lebih cepat daripada biasa. Apabila bergerak darah, sel-sel darah putih, oksigen dan nutrien melalui dinding kapilari dan ke cairan interstisial, iaitu cecair tisu. Dalam arah yang terbalik, produk sisa sel melalui dinding kapilari ke dalam peredaran.
Pengurangan Darah Putih
Malangnya, beberapa jenis latihan tidak membenarkan peredaran darah yang betul melalui semua kapilari badan. Sebaliknya, aliran darah hanya tertumpu pada otot yang senaman tertentu telah bekerja. Apabila ini berlaku, aliran darah ke sel-sel dan organ-organ sel yang lain akan berkurangan. Kawasan ini kemudian menjadi kekurangan oksigen, nutrien dan sel darah putih. Latihan rendah atau sederhana-intensiti yang memerlukan jenis pergerakan yang sama dalam tempoh masa yang lama boleh menyebabkan peredaran darah yang tidak betul dan jumlah WBC yang rendah. Latihan ini termasuk joging, larian, latihan elips, berbasikal dan berenang. Memilih program latihan jarak intensiti yang lebih tinggi untuk memastikan peredaran darah yang betul dan jumlah WBC yang sihat.
Meningkatkan Sel Darah Putih
Sama ada bilangan sel darah putih anda menurun atau masih relatif sama semasa latihan, kesan jangka panjang senaman akan mengakibatkan peningkatan keseluruhan dalam jumlah WBC. Malah, kajian 2007 yang dijalankan oleh NineMSN menunjukkan bahawa jumlah sel darah putih boleh meningkat hanya 24 jam selepas bersenam. Walaupun senaman boleh mengurangkan aliran darah ke kawasan tertentu buat sementara waktu, jumlah peredaran darah keseluruhan masih meningkat semasa aktiviti fizikal. Oleh kerana darah membawa sel-sel darah putih, semakin tinggi WBC meningkat melalui badan semasa dan selepas senaman.
Pertimbangan
Dalam tubuh yang sihat, satu mikroliter darah harus mengandungi kira-kira 4, 500 hingga 10, 000 sel darah putih. Walaupun senaman dan tekanan boleh menjejaskan kiraan WBC anda, peningkatan atau penurunan ketara dalam WBC umumnya menunjukkan proses penyakit yang berlaku di dalam badan anda. Kenaan WBC yang tinggi biasanya menunjukkan bahawa tubuh anda melawan beberapa jenis jangkitan atau penyakit. Kenali WBC yang rendah, sebaliknya, mungkin menunjukkan bahawa tubuh anda kehilangan pertempurannya terhadap penyusup.Kaedah putih yang rendah mungkin juga berkaitan dengan rawatan kemoterapi atau ketidakupayaan tubuh untuk menghasilkan sel darah putih. Sekiranya kiraan WBC anda tinggi atau rendah, berunding dengan doktor anda untuk menentukan punca sebenar perbezaannya.
