Menggabungkan bola kestabilan ke dalam rejimen senaman anda boleh membantu meningkatkan kualiti senaman anda. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mematuhi had berat bola untuk meminimumkan risiko peranti pecah semasa digunakan. Ini, seterusnya, akan membantu mengurangkan kemungkinan kecederaan semasa latihan.
Video Hari
Fungsi
Bola kestabilan dinamakan seperti itu kerana pengguna duduk, melelong, berlutut atau menyokong dirinya sendiri pada peranti semasa bersenam, yang memerlukan tumpuan untuk mengekalkan keseimbangan semasa senaman. Ini memerlukan penggunaan otot tambahan, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dalam inti tubuh. Sesetengah model mempunyai aksesori untuk digunakan dengan peranti, seperti jalur anjal atau pangkalan rolling. Walaupun pelbagai model bola kestabilan serupa dalam penampilan, perbezaan saiz dan pembinaan mempengaruhi berapa banyak berat badan setiap bola mampu menyokong.
Batas Berat
Had berat untuk kebanyakan kestabilan bola ialah £ 250., walaupun model yang mampu menyokong berat hingga 300 lbs. tidak biasa. Produk ini mencukupi untuk latihan latihan berat badan aerobik dan ringan. Sesetengah pengeluar, seperti TheraGear, menawarkan model tahan haus yang mampu menyokong berat yang lebih besar; produk ini mempunyai dua had berat badan, satu untuk berat statik dan satu lagi untuk berat badan.
Jenis Berat
"Berat statik" merujuk kepada jumlah berat bola yang mampu menyokong, dengan tidak menganggap pergerakan dari pengguna. "Berat badan" merujuk kepada berapa banyak berat bola yang dapat disokong ketika pengguna berolahraga, tanpa melampaui batas rintangan pecah bola. Sebagai bola kestabilan yang tinggi, contohnya, mungkin mempunyai had berat statik sebanyak 2, 200 lbs. dan berat badan sebanyak 500 lbs.
Pertimbangan
Walaupun bola kestabilan yang lebih besar seringkali mampu menyokong berat badan yang lebih besar, adalah penting bahawa dimensi bola kekal sesuai untuk bingkai anda. Orang yang lebih pendek daripada 4 kaki, 8 inci harus menggunakan bola berukuran 45 cm diameter, manakala antara 4-8 "dan 5-5" harus menggunakan bola berukuran 55 cm. Bola kestabilan 65 cm sesuai untuk orang mengukur antara 5-6 "dan 6-0, dan 75 cm model sesuai untuk orang mengukur antara 6-1 dan 6-5". Sekiranya anda tidak pasti saiz mana yang hendak dipilih, uji bola dengan duduk di atasnya; jika bahagian atas bola lebih rendah daripada lutut anda semasa duduk, pilih model yang lebih besar.
