Vitamin E adalah nutrien penting, memberikan sokongan untuk beberapa proses dan fungsi. Ia juga antioksidan, yang melindungi sel-sel tubuh anda daripada kerosakan daripada radikal bebas. Sebagai nutrien penting untuk penciptaan dan fungsi otot yang sihat, vitamin E dapat berguna untuk penurunan berat badan. Jumlah harian yang disyorkan untuk vitamin E ialah 15 miligram untuk orang dewasa. Sebagai vitamin larut lemak, tubuh anda memegang lebihan vitamin E.
Video Hari
Vitamin E dan Berat Badan
Vitamin E berfungsi dengan vitamin K untuk menghasilkan sel darah merah serta diperlukan untuk pengeluaran dan kesihatan otot. Oleh kerana peranannya dalam pembentukan sel darah merah serta fungsi otot, vitamin E berpotensi meningkatkan prestasi kecergasan fizikal anda secara keseluruhan. Sebagai akibatnya, vitamin E mungkin menjadi tambahan yang bermanfaat sebagai sebahagian daripada rejimen penurunan berat badan yang lebih besar. Fungsi otot yang lebih baik dapat membantu memudahkan pembentukan jisim otot tanpa lemak.
Menurut Majlis Kebangsaan mengenai Kekuatan dan Kecergasan, jisim otot bersandar membakar lebih banyak kalori daripada lemak badan, dan akan membantu meningkatkan metabolisme badan anda, menjadikannya lebih cekap dalam pembakaran kalori. Suplemen vitamin E, bersama dengan jadual latihan khusus yang merangkumi latihan rintangan untuk membina jisim otot tanpa lemak, berpotensi membantu anda mencapai matlamat berat badan anda. Walau bagaimanapun, ada bukti konklusif yang menyokong vitamin E sebagai suplemen penurunan berat badan.
Keupayaan Antioksidan
Sebagai tambahan kepada peningkatan kecergasan fizikal, vitamin E dapat membantu merawat anemia dan epilepsi pada kanak-kanak. Ia juga boleh membantu merawat arthritis dan penyakit Alzheimer. Apabila diambil dengan vitamin C, vitamin E juga membantu mengubati sinaran matahari, meningkatkan kesihatan mata, mengurangkan kemungkinan komplikasi dengan diabetes dan mungkin membantu mengurangkan kekejangan yang berkaitan dengan haid. Pusat Perubatan Universiti Maryland juga menyatakan bahawa vitamin E boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan kemungkinan beberapa kanser, terutama kanser prostat.
Vitamin E Sumber dan Kekurangan
Vitamin E boleh didapati dalam beberapa makanan, termasuk sayur-sayuran hijau, kacang hijau dan alpukat. Sumber haiwan vitamin E termasuk telur dan hati. Tahap vitamin E yang rendah boleh membawa kepada beberapa komplikasi, termasuk arthritis, depresi dan preeklampsia pada wanita. Gejala kekurangan vitamin E termasuk otot lemah, kehilangan otot dan penglihatan kabur atau masalah mata. Dalam kes yang berpanjangan, tahap kekurangan vitamin E boleh menyebabkan komplikasi buah pinggang dan hati.
Ketoksikan Vitamin E
Vitamin E suplemen atau penggunaan vitamin E yang tinggi melalui diet boleh menyebabkan komplikasi, terutama jika anda menggunakan ubat yang lebih kurus darah. Dosis tinggi vitamin E juga boleh memburukkan lagi jangkitan saluran pernafasan dan juga boleh mengganggu ubat-ubatan yang digunakan untuk rawatan kemoterapi dan radiasi, serta kemurungan, ubat anti-psikotik dan diabetes.Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mengambil suplemen vitamin E untuk tujuan penurunan berat badan, atau untuk faedah kesihatan lain yang mungkin, biarkan pakar anda mengetahui terlebih dahulu untuk mengelakkan sebarang komplikasi yang mungkin dengan ubat-ubatan atau keadaan sebelumnya.
