Kehilangan berat badan memerlukan perubahan gaya hidup yang sihat dan berpegang dengan pelan diet. Makan makanan yang sihat termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, susu rendah lemak dan sumber protein yang kurus adalah permulaan. Walau bagaimanapun, jenis yang anda pilih adalah penting. Sesetengah makanan boleh meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan potensi penurunan berat badan.
Video Hari
Kacang
Memilih jenis lemak yang betul adalah penting untuk menumpahkan lemak yang tidak diingini. Lemak tak jenuh tunggal meningkatkan kadar metabolik basal anda, menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat. Kacang, seperti badam, kaya dengan jenis lemak ini. Almond juga kaya dengan magnesium, yang membantu menghasilkan tenaga dan tisu otot, mengakibatkan peningkatan keupayaan membakar kalori. Cuba satu auns badam sehari, iaitu kira-kira 23 badam.
Protein
Makanan yang kaya dengan protein, kira-kira 30 hingga 35 peratus kalori harian, dikaitkan dengan kehilangan lemak yang lebih tinggi, menurut CBS News. Telur adalah sumber protein yang seimbang. Makanan ini kaya dengan asid amino, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan serat otot. Makan telur pada waktu pagi juga mengurangkan risiko anda makan berlebihan pada waktu siang. Anda boleh makan satu telur dengan selamat setiap hari, kecuali jika anda bertengkar dengan kolesterol tinggi, menurut majalah "Fitness". Sumber protein lain yang sihat termasuk ayam tanpa kulit, ikan air tawar, kacang dan lentil.
Makanan soya
Makanan kedelai dikaitkan dengan peningkatan kehilangan lemak. Makanan ini juga kaya dengan serat, protein dan antioksidan. Kacang soya kering dan tofu kacang manis dengan sayuran dan minyak zaitun adalah pilihan yang popular. Susu kedelai dan yogurt adalah sumber yang sihat dari bahan pembakar lemak ini juga. Cuba buat latte harian anda dengan susu soya atau buat smoothie soya dengan buah segar dan susu soya.
Epal
Wanita yang mengambil tiga epal setiap hari selama tiga bulan kehilangan lebih banyak berat daripada wanita yang tidak mengikut majalah "Fitness". Apel kaya dengan serat dan kandungan air. Satu epal mengandungi 85 peratus air. Ini membantu anda merasa kenyang dan menghalang makan berlebihan. Makan epal setiap hari untuk menggalakkan penurunan berat badan. Campurkan epal dalam smoothie, buat salad buah atau epal campuran menjadi oatmeat bijirin.
Berries
Berries adalah makanan lain yang menggalakkan penurunan berat badan. Makanan ini kaya serat dan tinggi antioksidan. Buah kaya dengan antioksidan melindungi anda daripada penyakit yang serius, seperti kanser, dan juga meningkatkan aliran darah, menjadikan kontraksi otot dan pembakaran kalori lebih berkesan.
