Hampir 34 peratus daripada orang dewasa berumur 20 tahun ke atas, dan hampir 17 peratus kanak-kanak berumur 2 hingga 19 tahun obes, dengan indeks jisim badan lebih daripada 30, menurut Suruhanjaya Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Nasional 2007-2008. Lebih daripada 34 peratus orang dewasa berlebihan berat badan dengan BMI 25 hingga 29. 9. Pergerakan membakar kalori, yang membantu mengurangkan berat badan. Permainan fizikal boleh membantu membuat keseronokan kecergasan.
Video Hari
Permainan Berat Badan Keluarga
Carta kebiasaan makan keluarga anda selama lapan hingga 12 minggu. Setiap orang mendapat mata untuk pilihan makanan yang sihat dan kehilangan mata untuk pilihan yang tidak baik. Anda juga boleh mendapatkan mata untuk jumlah pound yang hilang dan bersenam. Satu hari cheat setiap minggu untuk setiap orang dibenarkan. Timbang dalam setiap minggu. Setiap orang membuat buku kupon 10 perkara yang dia suka. Sebagai contoh, malam filem atau petang memancing. Sesiapa yang mempunyai mata paling banyak pada akhir permainan memenangi buku kupon. Hadiah individu lain juga boleh dianugerahkan.
Permainan Pyramid Makanan Kejiranan
Bagilah kanak-kanak kejiranan yang menyertai pasukan, masing-masing dengan pemimpin dewasa. Setiap pasukan mendapat senarai barangan yang berbeza mewakili kumpulan dalam piramid makanan. Mereka mempunyai masa yang ditetapkan untuk pergi ke rumah-rumah jiran yang mengambil bahagian untuk mencari barangan. Daripada item sebenar, jiran memberi nama makanan atau kad gambar bernilai mata. Pasukan yang mempunyai mata paling banyak menang. Dalam seri, pasukan yang menamatkan kemenangan pertama. Kanak-kanak boleh berkumpul selepas itu dengan ibu bapa mereka untuk membincangkan rancangan makan menggunakan kad makanan yang dikumpulkan.
Treasure Hunt
Bagilah peserta ke dalam pasukan, masing-masing dengan pemimpin. Tulis petunjuk dan sembunyikannya di seluruh lokasi tertentu, seperti rumah atau laluan hiking. Satu petunjuk membawa kepada yang berikutnya. Setiap pasukan mencari harta karun yang berbeza, jadi gunakan warna kertas yang berbeza untuk setiap petunjuk tim. Pasukan pertama untuk mencari harta karunnya sebelum masa tamat. Ini menjadikan permainan pesta percutian perayaan. Sebagai contoh, ibu bapa boleh menyembunyikan hadiah Krismas di rumah dan memberi petunjuk kanak-kanak untuk mencari mereka.
Sukan Olimpik
Permainan ini sesuai untuk kumpulan seperti organisasi sivik, kejiranan dan pelajar. Bahagikan peserta ke dalam pasukan yang bersaing dalam pelbagai acara seperti bola tampar, trek, kursus halangan, pendakian dinding batu dan tug perang. Hadiah kepada pemenang tiga teratas dalam setiap acara. Permainan ini juga boleh menjadi penggalangan dana. Jemput orang ramai, sediakan makanan ringan dan bersenang-senang.
Pertimbangan
Kanak-kanak dan remaja perlu mendapat latihan selama 60 minit pada kebanyakan hari. Dewasa harus mendapat 60 minit senaman sederhana untuk bertenaga hampir setiap hari untuk menurunkan berat badan, dan 60 hingga 90 minit untuk membantu mengekalkan berat badan. Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, dan rendah lemak dan garam, juga penting untuk penurunan berat badan.Reka bentuk permainan untuk semua peringkat umur dan termasuk bermain duduk dan permukaan bermain yang licin untuk menampung peserta dengan isu mobiliti.
