Menemui "pil diet" yang betul untuk membantu anda kehilangan lemak badan yang berlebihan tidak semudah itu pengeluar suplemen membuat bunyi. Kebanyakan pil kehilangan berat badan sama ada tidak berfungsi sama sekali, tidak berfungsi serta mendakwa atau mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan atau berbahaya. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum menambah sebarang pil diet kepada rutin anda, terutamanya jika anda mempunyai keadaan perubatan atau mengambil ubat preskripsi.
Video Hari
Beberapa Kehilangan Lemak Dengan Acid Conjugated-Linoleic
Bakteria yang mesra di usus anda menjadikan asid linoleik, atau CLA, asid lemak yang terdapat dalam produk daging lembu dan tenusu, terutamanya dari haiwan yang diberi makan rumput. CLA mengepam ke dalam membran sel dan bertindak sebagai antioksidan terhadap kerosakan radikal bebas. Walau bagaimanapun, CLA secara semulajadi yang terdapat dalam makanan tidak sama seperti yang terdapat dalam bentuk tambahan. Bentuk dalam suplemen biasanya dibuat daripada minyak sayur-sayuran yang berubah secara kimia untuk menghasilkan variasi yang berbeza dari asid lemak.
CLA telah ditunjukkan untuk mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim badan tanpa lemak pada haiwan dan telah diselidiki mungkin suplemen berat badan untuk orang ramai. Asid lemak boleh membantu anda mengurangkan jumlah lemak yang sederhana, menurut tinjauan 2007 tentang 18 kajian manusia menggunakan CLA, yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Walau bagaimanapun, keputusan telah bercampur-campur dan penyelidikan lebih diperlukan.
Orlistat untuk Memblokir Lemak
Walaupun terdapat kaunter berkanun dalam beberapa alat bantuan berat badan jenama, orlistat dianggap sebagai ubat. Ubat ini membantu anda mengurangkan berat badan dengan menghalang enzim pencernaan lemak supaya anda tidak menyerap semua lemak yang anda makan. Akibatnya, beberapa lemak diet berlalu dalam najis anda, jadi pada asasnya, ubat ini membantu anda menurunkan berat badan dengan membuang kalori lemak ke dalam tandas.
Walaupun suplemen berat badan dapat membantu anda kehilangan kira-kira 2 pon sebulan untuk empat bulan pertama - menurut kajian pada tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Pharmacology British - ia sepatutnya kehilangan kesannya selepas itu, dan berat biasanya akan kembali. Plus, orlistat datang dengan beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan, termasuk sakit perut, cirit-birit yang mendesak, pergerakan usus yang berbau busuk dan kemungkinan melepaskan pelepasan berminyak. Dan, anda hanya perlu mengambil ubat dengan makanan yang mengandungi lemak. Walau bagaimanapun, jika anda makan kurang lemak semasa mengambil ubat, anda mungkin tidak mengalami kesan ini, dan anda juga akan mengambil lebih sedikit kalori.
Pil Kafein Herba Membakar Fat
Banyak pil herba yang mengandungi pil perangsang mengandungi pelbagai bahan herba seperti teh hijau, pasangan yerba dan guarana. Pasangan Yerba adalah sejenis teh yang mengandungi perangsang sistem saraf yang sama dengan kafein, sedangkan guarana adalah benih yang berasal dari Brazil yang mengandungi kafein.
Suplemen penurunan berat badan yang mengandungi teh hijau boleh membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi hanya sedikit, menurut kajian kajian 2012 yang diterbitkan oleh Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik. Walaupun kafein memberi anda peningkatan tenaga dan dapat menahan selera makan anda sedikit, itu tidak berkesan untuk penurunan berat badan, menurut Gabungan Tindakan Obesiti.
Herba dan pil diet kombinasi kafein juga mungkin berbahaya kepada kesihatan anda. Kafein yang berlebihan dari sumber-sumber seperti guarana bukan sahaja boleh membuat anda gelisah dan menjejaskan tidur anda, tetapi juga dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda - dan mungkin berpotensi membawa maut apabila dicerna dengan dos tinggi - menurut OAC. Pasangan Yerba boleh meningkatkan tekanan darah dan dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser esofagus, paru-paru dan mulut.
Diet dan Latihan untuk Menurunkan Lemak
Daripada menukar kepada pil untuk membantu anda kehilangan lemak, anda akan lebih baik membuat pilihan makanan yang lebih bijak dan mencari masa untuk menjadi lebih aktif. Satu paun lemak pada badan anda mengandungi 3, 500 kalori, yang bermaksud anda perlu membuat defisit untuk memadankan jumlah itu - 500 kalori sehari selama tujuh hari - kehilangan 1 paun (ref 10 seksyen 1 para 2). Makan lebih sedikit kalori, sama ada dengan memotong semula apa yang anda makan atau menggantikan beberapa pilihan makanan anda dengan pilihan kalori yang rendah, dan membakar kalori dengan senaman yang dirancang dapat membantu anda menguruskan kalori anda sehingga anda kehilangan lemak dengan cara yang sihat dan selamat.
