Di dalam keguguran premenstrual dan kembung, penurunan berat badan mungkin kelihatan sukar difahami. Walau bagaimanapun, permulaan tempoh anda tidak perlu menghalang anda daripada menumpahkan pound yang tidak diingini. Seperti mana-mana masa lain bulan, anda akan kehilangan lemak dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan sepanjang hari. Jika sindrom pramenstruasi, atau PMS, membawa keinginan makanan, memaksa diri anda menunggu 10 minit sebelum mencapai coklat itu. Jika anda masih tidak dapat bertahan, hanya sekeping kecil dan bukannya keseluruhan persegi.
Video Hari
Hilangkan Air
Sebelum tempoh anda, anda mungkin mendapat berat badan sebagai badan anda mengekalkan air. Anda boleh membantu mengurangkan kehilangan air ini dengan mengurangkan penggunaan garam dan melakukan senaman, demikian menurut Medical News Today. Minum air yang banyak juga boleh membantu, kerana badan yang terhidrasi kurang berkemungkinan menyimpan air tambahan.
Menumpahkan Lemak
Untuk kehilangan 1 paun lemak badan, anda mesti mengambil kira 3, 500 kalori yang lebih sedikit seminggu daripada anda membakar aktiviti fizikal. Menggunakan ini sebagai panduan, buatkan defisit harian 500 kalori untuk kehilangan 1 paun setiap minggu. Sebagai contoh, makan 250 kurang kalori daripada yang anda perlukan untuk penyelenggaraan berat badan, dan membakar 250 kalori tambahan pada treadmill. Sesetengah wanita cenderung untuk mengidam makanan sebelum tempoh mereka, menurut Pejabat Kesihatan Wanita, jadi anda mungkin memerlukan sedikit disiplin daripada pada waktu lain bulan. Ia boleh membantu menyimpan buku harian makanan dan menulis apa yang anda makan dan minum untuk setiap hidangan dan snek untuk dijejaki.
