Kehilangan berat badan mengandung memerlukan perhatian khusus dan langkah berjaga-jaga untuk keselamatan ibu dan bayi. Banyak sumber kehamilan, seperti BabyCenter. com, menasihati terhadap penurunan berat badan sengaja semasa mengandung. Sekiranya berat badan semasa kehamilan diperlukan secara perubatan, doktor atau pakar obstetrik anda boleh membuat cadangan khusus untuk kaedah yang selamat dan sihat.
Video Hari
Langkah berjaga-jaga
Wanita biasanya mendapat berat badan semasa hamil kerana berat janin, plasenta, rahim dan pertumbuhan payudara, cecair amniotik dan tambahan lemak dan protein yang diperlukan untuk menyuburkan bayi yang semakin meningkat. Pusat Maklumat Kesihatan Wanita Negara mengesyorkan agar wanita gemuk juga mendapat 11 hingga 20 lb semasa mengandung. Anda harus menurunkan berat badan semasa hamil hanya dengan nasihat dari dan di bawah pengawasan seorang profesional perubatan.
Diet
Sesetengah wanita menurunkan berat badan semasa kehamilan kerana mereka menghapuskan alkohol dan mengambil kurang makanan ringan daripada yang mereka lakukan sebelum pembuahan. Profesor nutrisi Universiti Cornell, Kathleen Rasmussen, yang dipetik dalam artikel New York Times 2009, percaya bahawa kehamilan sering merupakan peluang yang baik untuk ibu-ibu gemuk untuk membuat perubahan kesihatan positif, kerana "melakukannya demi bayi" adalah motivasi yang kuat. Walau bagaimanapun, ibu mengandung perlu sedar tentang penggunaan nutrien yang seimbang walaupun mereka telah diarahkan untuk menurunkan berat badan. BabyCenter. Mengesyorkan menggunakan diet harian pemakanan untuk memastikan diet anda memenuhi keperluan bayi dan bayi anda.
Kegiatan Kardiovaskular
Untuk mengelakkan komplikasi kehamilan seperti penghantaran pramatang, memilih aktiviti kardiovaskular yang rendah atau tiada kesan, seperti berenang, berbasikal, aerobik berimpak rendah dan berjalan kaki. Jika anda mengambil bahagian dalam aktiviti berimpak tinggi sebelum kehamilan, seperti jogging atau tenis, dapatkan persetujuan perubatan sebelum meneruskan aktiviti ini. Wanita hamil perlu mendapat kira-kira 2. 5 jam seminggu aktiviti jantung kardiovaskular sederhana, menurut laman web Mac Dimes.
Kegiatan untuk Menghindari
Beberapa aktiviti fizikal boleh membuat anda dan bayi anda sedang berisiko. Walaupun bukan pilihan kecergasan yang biasa, skuba menyelam secara jelas dinasihatkan. Selam skuba boleh memperkenalkan buih-buih gas dalam bekalan darah janin, menghasilkan banyak masalah kesihatan untuk bayi anda. Aktiviti lain yang tidak selamat termasuk sukan yang menimbulkan risiko pukulan ke perut, seperti bola sepak atau kickboxing. Kegiatan yang boleh mengakibatkan kejatuhan, seperti menunggang kuda dan ski, juga berbahaya. Latihan berimpak tinggi, seperti melompat tali, meningkatkan risiko kecederaan sendi.
