Sejak popularitinya meletus pada akhir 1990-an, mesin senaman elips telah digunakan dengan jayanya sebagai alat untuk penurunan berat badan. Kehilangan berat badan memerlukan membuat defisit kalori - membakar lebih banyak daripada yang anda ambil - dan cara yang berkesan untuk membakar kalori adalah dengan senaman kardiovaskular, seperti menggunakan elips. Menggabungkan pelan cardio anda dengan diet yang sihat dan latihan rintangan boleh membantu anda mencapai kejayaan penurunan berat badan jangka panjang.
Video Hari
Alternatif untuk Menjalankan
Meniru gerakan berlari tanpa kesan, jurulatih elips menggunakan ketahanan untuk menyediakan senaman yang meningkatkan kadar jantung dan kalori. Jurulatih elips boleh didapati di kebanyakan gim; banyak model mempunyai komponen lengan bergerak yang membolehkan latihan penuh badan. Sifat rendah kesan elips menjadikannya pilihan yang optimum untuk orang baru atau bagi mereka yang membawa berat badan tambahan dan ingin menundukkan badan. Bekerja selama 30 minit pada kadar sederhana dan kuat pada elips boleh membakar 270 kalori untuk seseorang yang beratnya 125 pound, 335 kalori untuk seseorang yang beratnya 155 pound dan 400 kalori untuk seseorang yang beratnya 185 pound. Mulakan pada tahap sederhana dan tahap rintangan jika anda telah menetap untuk sementara waktu dan meningkatkan intensiti dan tempoh semasa anda menjadi lebih kuat.
Latihan Berat Badan-Motivasi
Selepas bergelut dengan berat sepanjang hayatnya, Allison McKenzie memutuskan untuk membuat beberapa perubahan apabila, pada usia 30 tahun, dia mencapai berat badan sepanjang masa sebanyak 250 pound. Menurut "Huffington Post," bersama dengan diet yang sihat, Allison berkomitmen untuk menjalankan dengan membeli jurulatih elips untuk rumahnya. Berlaku sukar membuat senaman apa-apa, tetapi dia tersekat dengannya, menggunakan lima hari elips seminggu selama tiga set lapan minit, yang semuanya mampu bertahan pada mulanya. Ketabahan Allison berbuah, dan dalam enam bulan selepas makan sihat dan bekerja, dia kehilangan 60 pound.
Kesatuan Keluarga
Saudara-saudara dan sahabat baik, Mindy dan Nicole mengikat keinginan untuk menurunkan berat badan. "Hari Wanita" melaporkan bahawa saudari-saudari mengetahui bagaimana membuat pilihan makanan yang sihat bersama melalui Berat Program pengawas. Mindy dan Nicole juga mula bersenam untuk membantu dalam usaha mengurangkan berat badan mereka, walaupun kedua-dua kaedah yang berbeza dipilih; Mindy berlari dan pergi ke kelas Zumba, manakala Nicole menyertai YMCA tempatan dan menjadi gemar jurulatih elips. Mindy kehilangan £ 75 dan Nicole menumpahkan 30; menyokong satu sama lain membantu saudara-saudara perempuan itu tinggal kursus dan mencapai matlamat mereka.
Tiket Pemenang
Michael Meyer mempunyai kisah pemenang yang memberikannya jurulatih elliptical Life Fitness percuma.Kehidupan Fitness melaporkan bahawa apabila Michael komited kepada program penurunan berat badan yang termasuk diet yang sihat dan bekerja selama satu jam pada elips enam hingga tujuh hari seminggu, dia kehilangan 103 pound dalam satu tahun. Michael begitu terinspirasi oleh kejayaannya yang dia mula menggunakan elips selama sejam sebelum bekerja pada waktu pagi dan sejam selepas bekerja. Seiring dengan mencapai matlamat berat badannya, Michael telah meningkatkan kesihatan kardiovaskularnya, termasuk menurunkan tekanan darah dan tahap kolesterol. Dia terus kekal komited kepada elips dengan harapan dapat mengekalkan kejayaan jangka panjang penurunan berat badan.
