Curl bar, sering dirujuk sebagai bar EZ, adalah bar yang panjang yang mempunyai pegangan bersudut di tengah. Seperti barbel biasa, bar curl boleh didapati sebagai bar standard atau Olympic. Tidak seperti barbel biasa, bar curl Olimpik tidak mempunyai dimensi dan berat khusus. Mereka berbeza mengikut saiz dan berat bergantung pada pengeluar dan model.
Video Hari
Fungsi
Bar keriting EZ Olimpik lebih panjang dan lebih berat daripada bar curl standard. Kedua-dua gaya mempunyai pegangan bersudut. Bar curl paling kerap digunakan untuk curl bicep, oleh itu nama bar. Anda juga boleh menggunakannya untuk sambungan baris dan tricep. Menurut Persatuan Kekuatan dan Kondisi Kebangsaan, sesetengah pengguna mendapati kedudukan pergelangan tangan dengan bar curl lebih selesa daripada bar lurus. Genggaman bersudut membolehkan tangan anda berubah sedikit, meletakkan pergelangan tangan dalam kedudukan yang lebih semula jadi.
Kekurangan Standard
Gelang Olimpik mempunyai standard saiz dan berat tertentu. Ini kerana mereka digunakan untuk sukan angkat berat Olimpik. Bar keriting EZ Olimpik, walaupun lebih besar daripada bar keriting standard, tidak mempunyai sebarang spesifikasi berat atau saiz. Mereka tidak digunakan dalam mana-mana kapasiti sukan rasmi, jadi penyeragaman tidak diperlukan. Pengeluar yang berbeza membuat bar curl EZ dalam pelbagai panjang dan berat.
Julat Saiz
Anda perlu menggunakan plat berat Olimpik dengan bar keriting EZ Olimpik. Bar mempunyai lengan 2 inci, jadi hanya 2 inci, plat Olimpik patut. Plat standard mempunyai pusat 1 inci untuk pergi pada standard, 1-inci barbel. Bar biasa curl Olimpik adalah 47 inci panjang, walaupun ada yang panjang hingga 52 inci. Berat bar berkisar antara 18 dan 25 lbs. Bar curl standard lebih ringan, antara 11 dan 13 lbs.
Manfaat
Bar curl Olimpik mempunyai lengan berputar di hujung. Bar curl standard tidak. Plat berat pada tempat barbell standard menekan pada pergelangan tangan dan lengan bawah anda. Ketika anda memindahkan barbell, piring ingin berputar, tetapi tidak boleh. Ini mengakibatkan tekanan berterusan menolak terhadap tangan anda. Lengan berputar di bar curl Olimpik membolehkan berat untuk berputar bebas. Ini mengurangkan tekanan tork pada sendi anda.
