The Powerhouse Home Gym menyediakan cara yang mudah untuk mengendalikan semua otot utama badan. Impex Inc. mengeluarkan gim rumah di bawah jenama Marcy, sebuah syarikat yang ditubuhkan pada tahun 1959 oleh pakar latihan kekuatan Walter Marcyan. Mesin senaman rumah membolehkan anda mencipta program latihan kekuatan lengkap. Pilih lapan hingga 10 latihan dan lakukan lapan hingga 12 ulangan setiap senaman sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk memenuhi cadangan kekuatan latihan asas College of Sports of America.
Ciri-ciri
The Powerhouse Home Gym mempunyai sistem pulley berwajaran dengan komponen seperti bar pulldown lat, pad curl pendengar, dan lanjutan kaki dan stesen curl. Stesen berkaki tinggi dan rendah memungkinkan untuk melampirkan aksesori dan kerja pelbagai otot di bahagian atas dan bawah badan. Aksesori termasuk tali pergelangan kaki dan bar lurus, menyediakan kaedah untuk mengendalikan paha dalaman dan luaran, serta otot besar belakang.
Gunakan Gymhouse Home Powerhouse untuk melakukan sekurang-kurangnya lapan latihan yang bekerja di bahagian tubuh yang berlainan pada sekurang-kurangnya dua hari berturut-turut dalam seminggu. Cuba tekan dada depan untuk dada, barisan duduk menggunakan bar lurus untuk belakang dan pad pendengar padu untuk bisep. Bergerak ke arah triceps ke bawah untuk bahagian belakang lengan, gelung kaki untuk hujung belakang, lanjutan kaki untuk quadriceps dan bahu depan menimbulkan menggunakan stesen berkaki rendah. Pengilang termasuk garis panduan untuk prosedur yang betul dan demonstrasi latihan.
Plat di Powerhouse Home Gym berat 10 kilogram setiap satu. Kerana mekanisme pulley, setiap latihan menyediakan pelbagai tahap rintangan. Apabila anda menggunakan satu plat, sebagai contoh, mesin senaman akan memberikan 30 pound rintangan untuk akhbar depan, 15 pound untuk kupu-kupu, 30 untuk pulldown lat, dan 30 untuk pemaju kaki dan takal rendah, menurut Impex-Fitness. Pilih berat badan yang anda selesa dengan, dan beransur-ansur maju ke beban yang lebih berat dalam rejimen kecergasan anda.
Keuntungan
Gim di rumah menyediakan banyak faedah, termasuk keberkesanan kos dan kemudahan bersenam, menurut CNN Money. Menggabungkan latihan kekuatan ke dalam gaya hidup anda membantu anda menguruskan berat badan, meningkatkan tahap tenaga anda, mengurangkan risiko kecederaan dan menguruskan keadaan kesihatan kronik. Latihan tetap juga akan menumbuhkan tumpuan mental anda dan mengurangkan keletihan, meningkatkan kualiti hidup.
Pertimbangan
