Setiap 50 kalori diterjemahkan kepada kira-kira satu mata dalam program Weight-loser Watchers, menurut Kalkulator Mata Penataran Berat. Walaupun tidak memerlukan pengiraan kalori per se, program ini bergantung pada pengurangan pengambilan kalori untuk menjana penurunan berat badan.
Video Hari
Kalori
Satu paun menyumbang kira-kira 3, 500 kalori. Untuk kehilangan satu paun setiap minggu, anda mesti mengurangkan pengambilan anda dengan kira-kira 500 kalori setiap hari. Contohnya, jika anda biasanya makan 2, 000 kalori sehari, untuk menurunkan berat badan anda harus makan lebih dekat dengan 1, 500 kalori atau kira-kira 30 mata dalam sistem Pemerhati Berat.
Fokus
Walaupun anda mesti menghitung mata dengan Pemerhati Berat, tumpuan utama program ini adalah anda mengisi makanan berkepekatan rendah yang rendah lemak dan serat dan air yang tinggi. Digabungkan dengan kawalan bahagian, Pemerhati Berat bergantung pada makanan ketumpatan rendah seperti sup, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menyediakan lebih banyak makanan untuk kalori kalori anda.
Disiplin Diperlukan
Tidak peduli apa jenis diet yang anda ikuti atau sama ada anda mengira mata atau kalori, berpegang kepada pelan itu adalah faktor yang paling penting dalam berjaya menurunkan berat badan. Semua diet popular, termasuk Watchers Berat, bekerja untuk orang-orang pemakanan yang mematuhi program-program tersebut.
