Weight Watchers menggunakan sistem PointsPlus yang memberikan mata kepada makanan dan minuman yang anda makan. Matlamat anda adalah untuk kekal dalam lingkungan PointsPlus harian anda. Mata dikira berdasarkan cara mengisi makanan dan berapa banyak kalori yang tersisa selepas pencernaan. Protein dan serat lebih banyak mengisi dan mengambil lebih banyak tenaga untuk memproses daripada lemak, begitu tinggi protein dan makanan kaya serat mempunyai nilai poin yang lebih rendah. Ketika datang ke pasta, nilai PoinPlus bervariasi bergantung pada jenis pasta yang Anda pilih dan apa yang Anda pakai.
Video Hari
Pasta Masak
Jika boleh, pilih pasta gandum keseluruhan, kerana ia lebih tinggi dalam serat dan lebih berkhasiat daripada pasta halus. Panggang 1-cawan pasta masak biasa mempunyai nilai PointsPlus sebanyak lima. Nilai PointsPlus untuk hidangan 1-cawan pasta gandum keseluruhan atau mana-mana pasta gandum keseluruhan, adalah empat. Jika anda menggandakan bahagian, anda perlu menggandakan mata. Jadi 2 cawan pasta biasa mempunyai nilai PointsPlus sebanyak 10, dan pasta gandum keseluruhan mempunyai nilai PointsPlus sebanyak lapan.
Pasta Sauce
Topping yang anda tambahkan dapat membuat penyok utama dalam mata harian anda, jadi sebaiknya memilih dengan teliti. Sebagai contoh, 1/2 cawan daripada sos Alfredo mempunyai nilai PointsPlus sebanyak 10, manakala sos pesto mempunyai nilai PointsPlus sebanyak empat. dan sos Bolognese, yang mengandungi susu dan krim berat, mempunyai nilai PointsPlus sebanyak enam. Pemerhati Berat mencadangkan pilihan yang lebih sihat, seperti marina, sos merah pedas, sos vodka, sos primavera atau sos kerang merah, yang semuanya mempunyai nilai PointsPlus sebanyak tiga.
Pengganti Pasta
Jika anda ingin pasta dan lebih suka menyimpan mata anda untuk meletakkan sesuatu yang lain, anda boleh menggantikan skuasy spaghetti, iaitu sayuran dengan nilai PointsPlus yang sifar. Memasaknya di dalam ketuhar melembutkan bahagian dalam. Kemudian semua yang perlu anda lakukan adalah memotongnya separuh dan perlahan-lahan mengikis daging, yang mempunyai tekstur noddelelike. Sebagai alternatif, anda boleh membeli pasta yang diperbuat daripada sayur-sayuran. Anda boleh menemui pasta veggie di kedai runcit tempatan anda, dan biasanya dibuat menggunakan bayam dan sayur-sayuran lain. Jenis sayuran veggie ini mempunyai nilai PointsPlus dua.
Tips Penjimatan Point
Jika anda tidak berminat untuk memakan pasta sayuran atau menggunakan pengganti skuasy spageti, anda masih boleh menikmati pasta, tetapi yang terbaik adalah bijak. Sebagai contoh, bukannya menggunakan dua bahagian pasta, anda boleh memasak hidangan anda dengan sayur-sayuran tanpa stok, kerana mereka mempunyai nilai PointsPlus yang sifar. Cuba melemparkan beberapa broccoli kukus atau lada bel hijau dan merah dengan bawang. Jika anda membuat bola daging, cuba menggunakan ayam belanda bumi atau ayam. Sekiranya anda menggunakan daging lembu, cuba daging lembu 95 peratus. Jika anda menambah keju Parmesan, perhatikan ia mempunyai satu nilai PointsPlus setiap sudu.
