Weight Watchers menggalakkan pemakanan yang seimbang melalui sistem titik yang memberikan mata lebih rendah kepada makanan yang berkhasiat dan mata yang lebih tinggi untuk makanan yang kurang sihat. Daripada menafikan diri anda merawat, anda hanya memotong mata dari peruntukan harian anda, dan bertujuan untuk kekal dalam lingkungan sasaran anda. Pemerhati Berat mempunyai motto yang tidak ada makanan yang terbatas, dan ini termasuk pizza. Apabila anda mendambakan makanan keselesaan yang sedap ini, anda perlu mengetahui berapa nilai PointsPlus yang akan membebankan anda. Memilih dengan bijak agar anda tidak merasa bersalah kerana terlibat.
Video Hari
Gambar Penuh pada Poin
Sepotong pizza pateri khas mempunyai purata nilai PointsPlus antara lima hingga 11 mata. Untuk meletakkan perspektif ini, nilai 26 PoinPlus adalah sasaran harian minimum, menurut laman web Weight Watchers, supaya satu keping berpotensi dapat menggunakan 20 hingga 40 peratus poin anda untuk hari itu. Perlu diingat bahawa keping yang anda pilih mungkin mempunyai nilai PointsPlus yang jauh lebih tinggi daripada julat ini, bergantung pada topping anda. Weight Watchers menawarkan lembaran cheat pizza interaktif, di mana anda boleh menyeret topping ke kepingan anda untuk mendapatkan nilai PointsPlus total.
Untuk kekal dalam lingkungan mata harian anda, apabila anda mempunyai makanan seperti pizza ruang tamu, matlamatnya adalah untuk membuat penyesuaian kepada makanan anda yang lain dengan memilih makanan yang mempunyai kepadatan nutrien yang lebih tinggi dan tenaga yang lebih rendah -ketumpatan. Pendekatan ini membantu memastikan pelan makan anda lebih seimbang. Makanan rendah tenaga yang padat memberikan kalori yang lebih sedikit setiap kelantangan, membolehkan anda makan lebih banyak dan berasa lebih kenyang, sambil mengurangkan kalori. Makanan dalam kategori ini cenderung mempunyai kandungan air yang tinggi, kandungan serat yang tinggi, atau kedua-duanya. Sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kekacang lain dan biji-bijian seperti oat, adalah contoh utama makanan kepadatan tenaga yang rendah. Senarai Zero PointsPlus mengandungi banyak makanan yang rendah dalam kepadatan tenaga.
Topping dan Ketebalan Kerak Membuat Perbezaan Mata
Seperti yang anda ketahui, topping lebih banyak sayuran yang anda dapatkan di pizza anda - seperti pepperoni atau keju tambahan - nilai PointsPlus yang lebih banyak ia akan membebankan anda. Apabila memilih pizza dari salon pizza setempat anda, simpan perkara di sebelah mudah. Sebagai contoh, kepingan pizza keju tipis kerak tipikal mempunyai nilai PointsPlus sebanyak lima. Sebaik sahaja anda mula menambahkan pelbagai daging atau bahan-bahan lain, anda akan dengan mudah menggunakan sebahagian besar mata harian anda.
Jika anda menyimpan sesuatu yang konservatif, anda akan lebih baik. Sebagai contoh, keping keju biasa mempunyai nilai PoinPlus yang hampir tujuh. Menambah 1/2-ons of pepperoni, iaitu kira-kira lima hirisan nipis, menyentuh nilai PointsPlus kepada lapan. Pizza tebal adalah lebih tinggi pada skala PoinPlus, jadi mengharapkan untuk memotong mana-mana tujuh hingga 11 nilai PoinPlus, untuk kepingan pizza keju tipis kerak tipikal.Begitu juga, kepingan kecil pizza hidangan dalam dengan satu topping daging mempunyai nilai PointsPlus antara tujuh dan 10. Langkau pizza putih, yang biasanya mempunyai ramuan yang signifikan pada nilai PointsPlus, seperti keju tambahan dan minyak bawang putih. Slice pizza putih yang tipikal boleh mempunyai nilai PointsPlus sebanyak 15 mata, yang lebih daripada setengah sasaran harian anda.
Cuba Mock Pizza untuk Mata Pemerhati Berat Kurang
Cara yang baik untuk menyelamatkan mata adalah untuk membuat versi alternatif pizza. Ini hebat untuk hari-hari apabila anda mendambakan pizza tetapi tidak mempunyai mata yang cukup untuk ganti. Ia juga cara yang baik untuk belajar membuat versi makanan keselesaan yang sihat sebagai perubahan gaya hidup yang kekal. Ambil topi cendawan portobello yang besar dan semburan dengan semburan memasak. Letakkan pada dulang cookie, dan sos tomato lapisan dan topping pizza kegemaran anda di atas. Tumpukan pada sayuran bukan berkanji seperti bayam dan lada, kerana mereka tidak akan dikenakan sebarang mata. Keluarkan 1 keju keju, yang mempunyai nilai PointsPlus sebanyak tiga. Keju rendah lemak akan dikenakan dua mata. Satu topi besar akan dianggap sebagai kepingan dan anda akan mengira mata untuk sos dan topping yang anda pilih untuk pizza mock anda. Jika anda menggunakan kalkulator resipi Penataran Berat, sertakan semua bahan - walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran nol kalori - kerana mereka menghitung nilai PointsPlus harian anda nutrisi.
Jadikan Segar dan Tambah Twist
Daripada membuat keping ruang tamu, buat pizza segar. Ia lebih mengisi, dan anda mempunyai kawalan ke atas bahan-bahan, menjadikannya cara untuk mencari cara kreatif untuk menyelamatkan mata. Buat sos tomato segar yang hanya akan menelan satu nilai PoinPlus dengan memilih tomato cincang baru dan ramuan herba kegemaran anda. Bahagian yang memberi anda satu nilai PointsPlus adalah minyak zaitun, dan anda akan menggunakan 1 1/2 sendok teh minyak zaitun untuk membuat sos. Pilih adunan pizza rendah karbohidrat, atau dapatkan kreatif dan cuba kerak pizza kembang kol. Keropos pizza kembang api yang dibakar renyah, lipatan seperti doh biasa dan citarasa sama baiknya dengan perkara sebenar. Ia juga mudah dibuat, dan hanya akan menelan kos kira-kira tiga nilai PointsPlus setiap kepingan.
