Vitamin B-kompleks vitamin mengandungi vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Setiap vitamin B mempunyai peranan fisiologi yang penting dalam badan. Sekiranya seseorang tidak mempunyai vitamin B tertentu, atau mengambil jumlah yang berlebihan, akibatnya boleh membawa kesan buruk pada badan. Kedua-dua masalah fisiologi dan psikologi boleh berlaku.
Video Hari
Kesihatan janin
Bahan kimia yang dikenali sebagai vitamin B9, atau asid folik, adalah penting untuk perkembangan sistem saraf pusat janin. Vitamin B9 diperlukan untuk membolehkan otak janin dan saraf tunjang berkembang menjadi bentuk normal mereka. Jika ibu tidak mempunyai asid folik dalam dietnya, janin boleh membina kecacatan kelahiran tertentu yang dikenali sebagai anencephaly dan spina bifida. Ini adalah malformasi di mana otak dan saraf tunjang, masing-masing, berkembang dan berkembang, sebahagian atau keseluruhannya, di luar tengkorak atau kolum tulang belakang. Fetus boleh mengalami kemerosotan neurologi yang teruk atau kematian akibatnya.
Sistem Saraf
B-vitamin diperlukan untuk sistem saraf dewasa berfungsi dengan baik. Vitamin B6, yang juga dipanggil pyridoxine, boleh membantu mencegah penyakit Parkinson, sawan, kemurungan, sakit kepala dan masalah neurologi lain. Ia juga dikehendaki mengeluarkan bahan kimia otak dopamin dan serotonin, yang diperlukan untuk komunikasi antara sel-sel otak. Masalah neurologi lain boleh dicegah dengan vitamin B12, juga dipanggil metilcobalamin, seperti membantu pemulihan palsy Bell. Kekurangan vitamin B12 boleh membawa kepada kemerosotan neurologi yang ketara seperti ketidakupayaan berjalan kaki, spastik pada kaki dan lengan dan masalah dengan perut dan pundi kencing. Vitamin B1, juga dikenali sebagai tiamin, adalah perlu untuk fungsi kognitif yang normal di dalam otak.
Glukosa Darah
Tubuh mesti mengekalkan tahap glukosa darah dalam keadaan seharian untuk mengekalkan tahap tenaga tetap. Ini adalah salah satu fungsi penting vitamin B6. Apabila pengambilan kalori mula jatuh, vitamin B6 diperlukan untuk menukar karbohidrat dan nutrien yang disimpan oleh badan menjadi glukosa supaya tahap normal dikekalkan. Apabila diet kurang vitamin B6, keupayaan untuk mengekalkan tahap glukosa normal dihalang. Sekiranya seseorang telah mendapat makanan tambahan vitamin B6 yang baik, ia tidak akan meningkatkan keupayaan mengawal glukosa darah.
Fungsi Lain
Kajian terbaru menunjukkan bahawa jika jumlah vitamin B9 yang disyorkan diambil, risiko kanser berkurang, menurut American Cancer Society. Vitamin B6 adalah komponen yang diperlukan untuk memetabolisme enzim dan protein tertentu. Vitamin B12 dan vitamin B5, yang juga dikenali sebagai asid pantothenik, diperlukan untuk membantu badan daripada membangunkan anemia.Sistem imun dan gastrousus memerlukan vitamin B5 untuk membantu mengekalkan fungsi normal mereka. Vitamin B12 dan B2, juga dikenali sebagai riboflavin merupakan komponen penting semasa pembuatan sel darah merah. Keupayaan tubuh untuk mengedarkan darah secara berkesan diperbaiki dengan vitamin B1.
