Multivitamin adalah antara makanan tambahan yang paling biasa digunakan di Amerika Syarikat. Vitamin ini boleh menyumbang kepada jumlah pengambilan vitamin dan mineral tertentu seseorang, yang ditambah jika orang itu tidak makan makanan yang sihat dan seimbang. Centrum adalah satu jenama multivitamin, dan pengilang menawarkan formulasi untuk orang dewasa pada umumnya, serta formulasi yang dibuat khusus untuk wanita atau lelaki. Tanyakan kepada doktor anda sama ada salah satu campuran ini sesuai untuk anda sebelum menambah satu ke rutin harian anda.
Video Hari
Jenis Vitamin
Gabungan dewasa Centrum multivitamin mengandungi 100 peratus nilai harian untuk beberapa vitamin utama, termasuk vitamin C, D dan E, serta seperti thiamin, riboflavin, niacin dan asid folik. Multivitamin yang sama juga membekalkan 70 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A dan 31 peratus daripada nilai harian untuk vitamin K. Multivitamin Centrum untuk wanita membekalkan 200 peratus daripada nilai harian untuk vitamin D, serta 100 peratus daripada nilai harian untuk asid folik dan vitamin B-6 dan B-12. Multivitamin Centrum untuk lelaki menyampaikan 100 peratus nilai harian untuk vitamin B-6 dan B-12, tetapi hanya membekalkan separuh daripada nilai harian untuk asid folik. Kedua-dua multivitamin lelaki dan wanita membekalkan sebahagian daripada nilai harian untuk vitamin K, thiamin, riboflavin dan niacin.
Kandungan Mineral
Walaupun multivitamin Centrum lelaki dan lelaki membekalkan kira-kira 20 peratus daripada nilai harian untuk kalsium, multivitamin wanita menyampaikan 50 peratus daripada nilai harian. Multivitamin Centrum dewasa dan wanita masing-masing membekalkan 100 peratus daripada nilai harian untuk besi, dan multivitamin lelaki menyampaikan 44 peratus daripada nilai harian. Ketiga-tiga multivitamin membekalkan 100 peratus nilai harian untuk iodin, dan multivitamin wanita dan lelaki mengandungi 25 peratus daripada nilai harian untuk magnesium. Ketiga-tiga multivitamin itu menyampaikan sebahagian daripada nilai harian untuk kalium, zink dan tembaga, juga.
Manfaat Multivitamin Centrum
Multivitamin Centrum dewasa adalah multivitamim yang disyorkan oleh doktor nombor 1, menurut laman web Centrum. Nilai 125 peratus harian untuk vitamin C dan nilai 117 peratus harian untuk vitamin E dalam multivitamin Centrum untuk wanita membantu menyokong kesihatan kulit, rambut dan kuku. Multivitamin Centrum untuk lelaki mengandungi 150 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C dan E, yang boleh membantu melindungi tubuh lelaki daripada tekanan fizikal, menurut laman web Centrum. Vitamin B dalam kedua-dua wanita dan Centrum lelaki multivitamin membantu menukarkan makanan kepada tenaga dan menggalakkan metabolisme yang sihat.
Penyelidikan dan Pertimbangan
Cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan adalah untuk memakan makanan yang sihat dan seimbang, menurut laman web MedlinePlus.Multivitamin, termasuk jenama Centrum, boleh membantu mengisi kekosongan jika anda kekurangan nutrien tertentu, dan sesetengah pakar mencadangkan anda mengambilnya walaupun anda sihat. Malah, kajian 2002 yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" mencadangkan mengambil multivitamin harian untuk meningkatkan pengambilan nutrien dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser. Satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" menyatakan bahawa untuk lelaki secara khusus, mengambil multivitamin boleh mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Jangan mula mengambil Multivitamin Centrum tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk kesihatan anda.
