Tidak peduli apa rancangan penurunan berat badan anda, anda tidak akan terlepas cadangan untuk minum lebih banyak air. Air adalah sebahagian penting daripada diet anda yang anda boleh hidup lebih lama tanpa makanan daripada anda boleh tanpa air. Sama ada anda minum lapan gelas air sehari atau hanya minum untuk menghilangkan dahaga anda, anda tidak boleh meninggalkan air daripada diet yang sihat dan regimen penurunan berat badan.
Video Hari
Tiada Kalori
Air adalah bebas kalori secara bebas, tanpa lemak dan bebas kolesterol. Anda boleh minum apa sahaja yang anda inginkan tanpa perlu risau tentang kalori yang berlebihan atau kosong yang menurunkan berat badan anda. Sekiranya anda tidak suka minum air kerana ia tidak enak, memotong sebiji lemon atau kapur ke dalam gelas anda. Jika anda mempunyai keinginan yang sengit untuk minuman manis kegemaran anda, tuang setengah gelas minuman kegemaran anda dan isi seluruh kaca dengan air tulen. Ini akan menjimatkan separuh kalori, dan anda masih akan mengalami rasa yang anda suka.
Perasaan Penuh Kepada
Minum air boleh membuatkan anda berasa kenyang di antara makanan. Cuba menghirup segelas air apabila terkena kelaparan yang tidak dijangka. Tunggu beberapa minit sebelum makan untuk melihat jika anda benar-benar lapar atau dahaga sahaja. Tindakan mudah ini akan menyebabkan anda berfikir sebelum anda menghidangkan snek, menjimatkan banyak kalori. Satu kajian kecil yang dibentangkan di American Chemical Society menunjukkan bahawa minum dua gelas air sebelum makan menyebabkan individu makan 75 hingga 90 kalori yang lebih sedikit per hidangan. Sekiranya anda makan tiga kali sehari, anda boleh menjimatkan sehingga 270 kalori setiap hari tanpa merasa kurang selesa.
Penghidratan yang mencukupi
Badan terhidrat yang betul adalah badan yang sihat. Setengah badan anda adalah air, tetapi anda kehilangan beberapa hari setiap hari melalui peluh, kencing dan metabolisme. Jika anda tidak menggantikan air yang anda hilang, anda boleh dengan mudah menjadi kering. Tulang dan otot anda mengandungi sejumlah besar air, dan mereka tidak dapat berfungsi dengan baik apabila mereka tidak terhidrat dengan baik. Ini bermakna latihan anda kurang berkesan, dan anda mungkin akan lebih letih dengan cepat. Badan dehidrasi memegang kepada semua air yang boleh diperolehi kerana ia tidak tahu bila ia akan mendapat lebih banyak. Ini boleh menyebabkan anda mendapat berat air. Apabila badan anda mempunyai bekalan air yang stabil yang diperlukan, ia dengan senang hati dapat menghilangkan kelebihannya.
Membantu Metabolisme
Air memainkan peranan dalam metabolisme makanan yang anda makan. Apabila anda tidak minum air yang mencukupi, tubuh anda tidak begitu cekap dalam proses ini. Satu kajian dalam "Journal of Endocrinology and Metabolism Klinikal" mendapati bahawa, dalam 14 lelaki dan wanita, minum 17 oz. air menaikkan kadar metabolisme sebanyak 30 peratus, secara purata, sebahagiannya disebabkan oleh percubaan tubuh untuk memanaskan air selepas pengingesan.Kajian ini menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan air sebanyak 1. 5 L setiap hari selama satu tahun boleh menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 5 lb, tanpa membuat perubahan lain.
