Nanas adalah buah yang manis dan berkhasiat yang boleh membantu anda memenuhi lima atau lebih hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Makan dengan sendirinya sebagai makanan ringan atau sebagai sebahagian daripada hidangan manis dan gurih. Pilih nanas yang berat untuk saiz mereka dan mempunyai daun hijau gelap, dan makan mereka dalam masa dua atau tiga hari untuk hasil yang terbaik.
Video Hari
Vitamin Powerhouse
Pancang adalah bebas kolesterol dan bebas lemak. Satu cawan nanas berukuran mengandungi 80 kalori, 2 rams serat dan 1 gram protein. Pengambilan buah-buahan yang kaya dengan nutrien juga memberi anda 40 peratus nilai harian untuk vitamin C, 10 peratus keperluan tiamin anda, 8 peratus daripada keperluan vitamin B-6 anda, 6 peratus daripada nilai harian untuk magnesium, dan 4 peratus cadangan untuk riboflavin, folat, niasin dan besi.
Pemangkin Imun dan Penyerang Penyakit
Vitamin C dalam nanas boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, gout, kanser, ketoksikan, katarak dan strok. Ia juga memberi rangsangan kepada fungsi imun anda, membantu memendekkan tempoh selesema. Vitamin juga boleh membantu mencegah tekanan darah tinggi dan kencing manis, menurut Institut Linus Pauling.
Lebih Bang untuk Buck Anda
Nanas adalah makanan yang kaya dengan nutrien, bukan makanan yang padat. Ini bermakna ia memberikan banyak manfaat pemakanan untuk sedikit kalori. Makanan berkhasiat boleh membantu mengurangkan berat badan. Mereka membantu anda merasa kenyang tanpa menambahkan terlalu banyak kalori, dan memberikan anda serat dan beberapa vitamin dan mineral penting.
Faedah Bromelain Terhad
Nanas juga mengandungi bromelain, enzim yang boleh membantu mengubati pencernaan, luka, sinus dan arthritis yang dijangkiti. Walau bagaimanapun, jumlah bromelain dalam nanas tidak mencukupi untuk memberi kesan ubat, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
