Fleksibiliti adalah aspek kesihatan yang banyak orang mengabaikan, menurut American College of Sports Medicine. Walau bagaimanapun, kelenturan adalah penting kerana otot yang ketat boleh menimbulkan masalah di seluruh tubuh anda. Untuk meningkatkan kelenturan anda, ACSM mengesyorkan peregangan setiap hari. Anda boleh menyesuaikan rutin anda untuk meregangkan sekurang-kurangnya dua kali seminggu selepas anda mendapat lebih banyak kelenturan.
Video Hari
Kurang Rasa Sakit
Otot ketat di belakang dan badan yang rendah boleh menyebabkan sakit belakang, dan meningkatkan fleksibiliti anda dapat membantu menghindari dan merawat kesakitan itu. "Yoga Journal" menerangkan bahawa apabila kembungnya ketat, mereka menarik pelvis ke bawah dan membuat lebih banyak tekanan untuk bahagian belakang. Tambahan pula, terdapat kurang tekanan pada tulang belakang apabila flexors pinggul dan otot pelvik fleksibel. Fleksibiliti juga boleh mengurangkan ketegangan dan kesakitan dalam otot untuk melegakan kesakitan di belakang dan bahagian lain badan.
Peningkatan Pelbagai Gerakan
Jika otot anda ketat, ia boleh menyebabkan gerakan yang berkurangan di seluruh badan anda. Ini boleh memberi anda masalah dengan aktiviti seharian seperti mencapai overhead untuk mengambil hidangan dari almari. Menjadi lebih fleksibel dapat menjadikan jenis aktiviti ini, serta bersenam, lebih mudah. Ia meningkatkan pelbagai gerakan di seluruh badan untuk membantu badan bergerak dengan lebih mudah.
Pencegahan Kecederaan
Anda lebih cenderung kepada kecederaan otot, serta tendon dan ligamen, jika anda tidak fleksibel, menerangkan "Yoga Journal. "Tendon di sekeliling otot-otot mengeras apabila anda tidak menghulurkan dan menjadikannya fleksibel. Mempunyai otot yang ketat memberikan anda gerakan yang berkurangan, jadi lebih mudah untuk melewati pelbagai gerakan dan mencederakan diri anda. Begitu juga, jika anda meningkatkan fleksibiliti anda, anda meningkatkan gerakan anda dan mengurangkan risiko kecederaan pada otot, tendon dan ligamen.
Peredaran Peningkatan
Ketegangan dalam otot memberi kesan kepada peredaran, yang boleh menghalang nutrien dan oksigen dari bergerak dengan betul melalui badan. Apabila otot lebih fleksibel, mereka berehat dan mencipta peredaran yang lebih baik. Tindakan peregangan juga menggalakkan peredaran dengan membantu pemindahan darah ke otot dan sendi.
Kurang Tekanan dan Poster yang Lebih Baik
Fleksibiliti boleh memperbaiki postur anda kerana otot yang ketat menjejaskan penjajaran tulang belakang anda. Otot fleksibel juga kurang ketegangan, jadi anda boleh berasa kurang tekanan daripada badan anda yang ketat dan tegang, menurut Majlis Latihan Amerika.
