Protein diperlukan untuk membakar otot anda. Otot nada badan anda dan memberikan sumber kekuatan. Pengambilan protein yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan. Menurut Mayo Clinic, pengambilan protein jangka pendek tiga hingga empat bulan umumnya selamat untuk orang yang sihat dan boleh memudahkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, pengambilan protein tinggi jangka panjang dan pengambilan protein yang tinggi dengan sekatan karbohidrat menimbulkan risiko. Rujuk doktor anda sebelum beralih kepada diet protein tinggi.
Video Hari
Berat Badan
Alasan yang biasa untuk memilih diet protein tinggi adalah penurunan berat badan. Badan anda tidak menyimpan protein seperti lemak. Protein digunakan sebagai sumber tenaga untuk otot anda. Apabila diet protein tinggi termasuk pengambilan karbohidrat terhad, tubuh anda terpaksa membakar lemak yang disimpan sebagai sumber bahan bakar, yang boleh memudahkan penurunan berat badan. Menurut kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Pendapat Semasa dalam Endokrinologi, Diabetes dan Obesiti," pengambilan protein yang tinggi dengan karbohidrat yang terhad terhad menyebabkan kesan pengurangan berat badan dan komposisi badan keseluruhan.
Peningkatan Mood
Protein tinggi dapat meningkatkan mood anda. Satu kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam "Appetite" berbanding kesan psikologi protein rendah, pengambilan karbohidrat tinggi, dengan protein tinggi, pengambilan karbohidrat rendah dan mendapati protein tinggi, diet karbohidrat rendah menghasilkan pengurangan kemurungan, -menghormati dan peningkatan perasaan keseluruhan kesejahteraan.
Metabolisme
Pengambilan protein yang tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme keseluruhan anda. Protein adalah blok bangunan otot dan menggalakkan sintesis otot. Mencipta, membaik pulih dan mengekalkan otot memerlukan lebih banyak tenaga daripada penyelenggaraan lemak. Pengambilan protein yang tinggi meningkatkan massa otot tanpa lemak dan menggalakkan pembakaran lemak. Proses ini meningkatkan metabolisme keseluruhan anda, atau kadar metabolik basal, yang dikenali sebagai BMR.
Risiko
Menurut kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan," diet protein tinggi meningkatkan risiko anda membina batu ginjal dan mungkin mempunyai implikasi berbahaya bagi fungsi buah pinggang. Menurut IJSNEM, diet protein tinggi juga boleh meningkatkan risiko anda untuk membangunkan diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Ini disebabkan oleh banyak lemak dalam banyak daging.
