Pagi pagi mempunyai banyak faedah dan mudah disepadukan ke dalam rutin anda. Pagi pagi tidak memerlukan keahlian gim dan tiada peralatan istimewa selain sepasang kasut berjalan kaki yang baik, dan boleh dilakukan di kawasan kejiranan anda sendiri. Berjalan pagi adalah sangat bermanfaat untuk orang-orang sedentari yang ingin meringankan gaya hidup mereka.
Video Hari
Pembakaran Lemak
Pagi pagi membantu membakar lemak. Menurut Jessica Matthews, M. S., bentuk latihan aerobik intensiti rendah seperti berjalan membakar 60 peratus kalori dari lemak, berbanding dengan 35 peratus kalori yang dibakar dari lemak pada senaman kardiovaskular yang lebih tinggi. Walaupun benar bahawa senaman intensiti yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan, pagi berjalan membakar kalori yang mencukupi bahawa jika anda berpegang padanya secara konsisten, anda akan dapat kehilangan lemak yang berlebihan.
Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik adalah konstelasi faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular. Ini termasuk tekanan darah tinggi, intoleransi glukosa, kolesterol HDL yang rendah, tahap trigliserida yang tinggi, dan rintangan insulin. Andreas Katsiaras, Ph.D D. menyatakan bahawa walaupun mereka yang terlibat dalam latihan selama tiga jam seminggu senaman aerobik seperti berjalan kaki adalah 50 peratus lebih kecil kemungkinannya didiagnosis dengan sindrom metabolik yang mereka kekal sedentari.
Manfaat Psikologi
Pagi pagi juga mempunyai manfaat psikologi. Christian Finn, M. S., menyamakan pagi berjalan dengan "cara yang baik untuk menaikkan anda untuk hari itu. "Beberapa minit yang dihabiskan untuk berjalan setiap pagi membantu anda memusatkan fikiran anda, mencergaskan anda dan membantu menjadikan anda satu langkah lebih dekat untuk menjadikan gaya hidup sihat perubahan kekal. Pagi pagi menawarkan peluang untuk mencipta perasaan yang baik pada waktu pagi dan mengekalkan perasaan sepanjang hari.
Kemudahan
Pagi pagi adalah cara mudah untuk memulakan latihan. Jika anda telah menetap untuk waktu yang lama, jika anda kembali dari kecederaan serius atau pulih dari keadaan kesihatan, atau jika anda membawa sejumlah besar berat badan yang berlebihan, berjalan kaki merupakan salah satu cara paling mudah untuk mula menambah senaman ke dalam rutin harian anda. Pagi pagi tidak memerlukan apa-apa kecuali sepasang kasut yang baik dan keinginan untuk mendapatkan kesihatan.
