Soda pastinya jauh dari minuman kesihatan yang optimum. Walaupun kebanyakan orang menyedari risiko bahawa penggunaan soda yang tinggi dapat ditimbulkan, banyak yang masih percaya bahawa minum soda secara teratur bukan masalah besar. Sebenarnya, terdapat banyak manfaat dalam menahan diri dari minuman manis ini. Jika anda seorang peminum soda biasa, pertimbangkan untuk menendang tabiat untuk kesihatan yang lebih baik.
Video Hari
Ditch Soda, Drop Pounds
Penurunan berat badan adalah betul-betul di sana apabila ia berkaitan dengan manfaat menghindari soda. Satu 12-ounce can of cola mengandungi sekitar 140 kalori, manakala soda gulung besar 32-auns mempunyai 364. Walaupun anda hanya mempunyai satu kaleng biasa soda setiap hari, yang sama dengan tambahan kalori sebanyak 51, 110 setiap tahun. Dalam erti kata lain, itu cukup kalori untuk meletakkan 14. 6 paun lemak.
Hidup Panjang dan Kemakmuran
Penggunaan minuman gula manis berkorelasi dengan kematian awal. Sekitar satu dalam setiap 100 kematian akibat penyakit obesiti disebabkan oleh soda, menurut Gitanjali Singh, seorang penyelidik pasca doktoral di Harvard School of Public Health, mengulas mengenai penyelidikan yang dibentangkan pada persidangan American Heart Association pada bulan Mac 2013. Ramai orang tidak Tidak mengira minuman apabila memikirkan penggunaan kalori, jadi mereka sering mengambil lebih banyak kalori daripada yang mereka tahu.
Minum Cara Anda untuk Diabetes
Gula, bersama dengan kalori yang terkandung dalam soda, boleh meningkatkan risiko anda mengalami diabetes. Menurut Harvard School of Public Health, orang yang meminum satu hingga dua kalori soda per hari mempunyai peluang 26 peratus lebih besar untuk membangun diabetes tipe 2 berbanding mereka yang menahan minuman manis. Persatuan Diabetes Amerika, bagaimanapun, menyatakan bahawa hanya minum soda tidak akan secara langsung menyebabkan diabetes. Sebaliknya, penggunaan tetap dan kalori dan karbohidrat tambahan dapat meningkatkan risiko anda mengembangkan penyakit.
Bypass the Bypass
Melepaskan soda itu boleh menjadi cara yang pasti untuk mengelakkan masalah jantung di kemudian hari. Ditambah natrium dan kafein yang terdapat dalam setiap pop soda dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kata Dr. Mary Ann McLaughlin dari program kesihatan jantung di Pusat Perubatan Gunung Sinai di New York. Kedua-dua natrium dan kafein boleh menyebabkan kesan dehidrasi dan berpotensi meningkatkan tekanan darah, glukosa darah, tahap trigliserida dan perut abdomen - yang semuanya adalah faktor risiko penyakit jantung.Purata soda 12-ounce mempunyai 30 miligram natrium dan 38 miligram kafein.
