Menurut "Manfaat Berlari, "yang merupakan kertas yang ditulis oleh Elizabeth McLeod Sadler dari Vanderbilt University, terdapat beberapa faedah yang berkaitan dengan berlari, termasuk penurunan tekanan darah dan berat badan, dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Walaupun jenis peralatan yang diperlukan oleh pelari agak terhad, sepasang kasut larian yang baik adalah satu kemestian. Kasut berlari bukan sahaja menyediakan kusyen kaki midsole yang besar, mereka juga menawarkan sokongan lengkungan, bantuan dalam pencegahan kecederaan dan dapat mempromosikan prestasi sukan yang lebih baik.
Video Hari
Kusyen Khas Tengah Lutut
Majlis Latihan Amerika yang menyatakan bahawa kusyen tengah kusyen adalah salah satu faedah yang paling penting yang berkaitan dengan penggunaan kasut lari. Seperti yang dicadangkan oleh nama itu, midsole adalah kawasan antara bola dan tumit kaki. American College of Sports Medicine mengatakan bahawa kusyen kaki yang disediakan oleh kasut berjalan dapat mengurangkan beberapa tekanan yang ditempatkan pada tumit, pergelangan kaki dan jari kaki semasa berlari. Ini menjadikan aktiviti lebih selesa dan selamat. Kening yang sesuai juga boleh membantu mengurangkan atau mencegah sakit lutut, pinggul dan sakit belakang, kerana ia meningkatkan mekanik badan.
Sokongan Ganda
Sokongan Arch adalah suatu keharusan bagi individu yang mempunyai kaki rata - terutama jika mereka mengambil bahagian dalam rutin senaman biasa. Tidak menghairankan, oleh itu, sokongan gerbang yang disediakan oleh kebanyakan kasut berjalan adalah manfaat utama bagi kebanyakan pengawal yang gemar. American College of Sports Medicine menunjukkan bahawa pelari dengan kaki rata berunding dengan ahli terapi fizikal atau senaman fisiologi untuk cadangan mengenai kasut lari yang terbaik. Walaupun pelari kaki rata mungkin mengalami manfaat terbesar dari kestabilan gerbang yang terdapat dalam kebanyakan kasut yang berlari, walaupun mereka yang mempunyai gerbang yang tinggi dapat mendapat manfaat daripada sokongan yang tepat.
Pencegahan Kecederaan
Dalam banyak kes, kasut berlari dapat membantu mencegah kecederaan jenis tertentu. Bahkan, American College of Sports Medicine mencadangkan bahawa kusyen midsole dan sokongan lengkung diuraikan di atas dapat mencegah kecederaan yang berlebihan, seperti tendonitis, fraktur stres dan sakit sendi. Walaupun berjalan kaki tanpa alas kaki - di mana para pengawas berjalan tanpa perlindungan apa-apa penutup kaki - telah meningkat dalam populariti sejak beberapa tahun kebelakangan, risiko pemotongan dan scrapes tinggi. Majlis Amerika pada Latihan melaporkan bahawa perlindungan outsole yang ditawarkan oleh kasut mengurangkan kecederaan kaki.
Prestasi Athletic yang Lebih Baik
Mereka yang menggunakan jenis kasut yang betul boleh mengalami peningkatan yang lebih baik daripada yang tidak. Pakar-pakar di Majlis Latihan Amerika percaya bahawa ini mungkin disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk keselesaan yang lebih besar dan peningkatan kapasiti berjalan.Oleh itu, pelari-pelari yang kompetitif patut mendapat manfaat dari memakainya. Malah mereka yang tidak bersaing masih boleh mencapai peningkatan prestasi sukan dengan memakai kasut berlari.
