Sauna biasanya ditemui di gimnasium dan kelab kesihatan. Ahli gim dijemput oleh kakitangan untuk berehat di sauna selepas bersenam. Ada bukti yang ada yang menunjukkan sauna mungkin mendapat manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, orang dengan keadaan perubatan tidak boleh menggunakan sauna tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu.
Video Hari
Kesan
Ketahanan yang bertambah baik boleh berlaku dari penggunaan sauna secara teratur selepas bersenam. Dalam satu kajian pada tahun 2007 yang dijalankan di University of Otago di New Zealand, didapati bahawa pelari lelaki telah meningkatkan daya tahan selepas penggunaan sauna setiap hari selepas latihan selama tiga minggu. Subjek dijalankan selama kira-kira 15 minit dan kemudian berehat di sauna selama kira-kira 30 minit selepas setiap sesi. Sauna adalah sekitar 190 darjah Fahrenheit. Para penyelidik berspekulasi bahawa ketahanan yang bertambah baik berikutan peningkatan jumlah darah dari pendedahan haba berpanjangan.
Manfaat
Kebanyakan gim menawarkan sauna sebagai tempat untuk berehat selepas bersenam. Haba yang dihasilkan di bilik sauna melegakan otot apabila aliran darah meningkat. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, untuk setiap minit anda berada di sauna, jantung hampir mencurahkan jumlah darah yang dipam. Suhu kulit meningkat kepada kira-kira 104 derajat Fahrenheit dalam masa beberapa minit duduk di sauna.
Pertimbangan
Sekiranya anda telah memilih senaman berimpak rendah, anda mungkin mahu berpeluh di sauna untuk kehilangan berat badan. Dalam sesi yang singkat di sauna, seseorang boleh berpeluh purata 1 liter cecair negeri Harvard Medical School. Walaupun berpeluh tidak menyembuhkan sebarang keadaan perubatan, sejumlah kecil toksin dapat dikeluarkan dari badan melalui peluh.
Amaran
Perlu diingat bahawa senaman berat dan penggunaan sauna boleh menyebabkan kesan buruk. Semasa latihan berat, kemungkinan kehilangan cecair. Minum banyak air semasa dan selepas bersenam sebelum anda menggunakan sauna. Tanpa pengambilan cecair yang mencukupi, anda meletakkan diri anda berisiko untuk penyakit dehidrasi dan penyakit yang berkaitan dengan haba, seperti heatstroke dan keletihan haba. Minum sekurang-kurangnya 2 hingga 4 gelas selepas sauna juga.
