Aktiviti sukan dan fizikal kedua-duanya berada di bawah kategori latihan. Sebaik sahaja anda menggerakkan badan anda dengan cara yang berulang-ulang untuk jangka masa yang panjang, anda melakukan aktiviti fizikal. Untuk mendapatkan faedah sukan dan aktiviti, anda perlu berpegang pada sesuatu yang anda nikmati. Ini akan memberi anda motivasi untuk terus menyertai.
Video Hari
Pengurangan Risiko Penyakit
Apabila anda tidak aktif, anda sangat terdedah kepada beberapa keadaan kronik, seperti tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. Aktiviti fizikal aerobik boleh membantu menghapuskan atau mengurangkan semua faktor risiko ini, menurut Persatuan Jantung Amerika. Aktiviti aerobik adalah sama dengan aktiviti kardiovaskular. Berjalan, berbasikal, latihan elips, berenang, mendayung dan berjalan adalah contoh.
Berat Badan
Berat badan atau obes adalah penyumbang kepada penyakit kronik serta harga diri yang lebih rendah. Aktiviti sukan dan fizikal boleh membantu anda mengurangkan berat badan anda, kerana mereka membakar kalori dengan cekap. Perkara utama adalah untuk bersenam pada tahap yang sederhana atau lebih tinggi dan untuk bersenam cukup lama. American College of Sports Medicine mengesyorkan 150 hingga 250 minit aktiviti fizikal intensiti seminggu sekali untuk mencapai penurunan berat badan. Sebagai faedah tambahan, kehilangan berat badan akan mengambil tekanan yang berlebihan daripada sendi anda dan membolehkan anda bergerak dengan lebih cekap.
Ketahanan
Ketahanan Cardio dan ketahanan otot kedua-duanya memainkan peranan dalam aktiviti sukan. Ketahanan cardio yang tinggi membolehkan anda melakukan tindakan yang berulang-ulang untuk tempoh masa yang panjang tanpa terkena angin. Ketahanan otot adalah keupayaan untuk melakukan banyak kontraksi otot untuk jangka masa yang panjang. Sukan seperti bola sepak, bola keranjang dan bola sepak membina kedua-dua parameter kecergasan. Peningkatan ketahanan kardio dan otot dapat membolehkan anda melakukan tugas harian dengan lebih banyak kecekapan.
Tulang yang Lebih Kukuh
Tulang adalah struktur hidup dalam tubuh yang sentiasa mengurai dan membina semula. Osteoporosis adalah keadaan di mana ketumpatan mineral tulang berkurangan dan tulang menjadi lemah. Aktiviti berfaedah, seperti berjalan, berjalan, berjoging, menari, tenis dan mendaki tangga, membantu membina jisim tulang dan melawan permulaan osteoporosis, menurut laman web Spine-Health.
Massa Otot Peningkatan
Latihan kekuatan adalah sejenis aktiviti fizikal yang membina massa otot. Aktiviti ini melibatkan mengangkat berat bebas, menggunakan mesin atau menggunakan rintangan badan anda sendiri untuk melakukan latihan khusus untuk setiap kumpulan otot. Akhbar bangku, contohnya, berfungsi dada, bahu dan trisep. Dengan melakukan latihan kekuatan, anda meningkatkan pelbagai gerakan anda, meningkatkan kekuatan tendon dan ligamen dan berpotensi mengurangkan tekanan darah anda, menurut Georgia State University.Sebagai bonus tambahan, otot adalah tisu aktif yang menimbulkan kadar metabolisme anda.
Peningkatan Mood
Aktiviti sukan dan fizikal mempunyai lebih daripada sekadar kesan fizikal pada badan. Sepanjang sesi permainan atau sesi latihan, otak anda mengeluarkan bahan kimia yang dapat memudahkan anda dan membuat anda berasa lebih santai. Ini bermanfaat, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tertekan atau kehidupan peribadi dan anda memerlukan gangguan.
Fleksibiliti
Yoga adalah satu bentuk aktiviti fizikal yang melibatkan memegang badan anda dalam kedudukan tetap untuk jangka waktu yang lama. Jenis aktiviti ini membantu meningkatkan kelenturan anda. Dengan fleksibiliti yang lebih baik akan membantu anda mendapatkan lebih mudah. Mana-mana jenis regangan juga akan mempunyai kesan ini pada badan.
