Percubaan untuk memasukkan latihan menjadi rutin pagi boleh menjadi cabaran yang cukup. Perubatan Sukan Kolej Amerika, bagaimanapun, mencadangkan bahawa beberapa jenis latihan - seperti peregangan - boleh menjadi sangat berkesan pada waktu pagi. Apa yang anda perlukan hanyalah beberapa minit tambahan.
Video Hari
Postur Peningkatan
Menurut NBC News, terdapat beberapa manfaat yang dikaitkan dengan peregangan - seperti penambahbaikan postur. Ramai orang, terutama mereka yang duduk di depan komputer untuk tempoh masa yang panjang, membangunkan postur yang lemah hasil daripada otot belakang yang terlalu banyak dan otot dada yang ketat. Melaksanakan rutin pagi pembukaan yang memberi tumpuan kepada pembukaan otot-otot ini boleh menjadi berkesan untuk melonggarkan mereka. Oleh kerana otot-otot ini menjadi lebih fleksibel, perubahan sikap dan sikap akan menjadi jelas.
Lebih kurang Aches dan Kesakitan
Majlis Latihan Amerika menunjukkan bahawa pembukaan pagi juga berguna apabila menghilangkan rasa sakit dan sakit di otot dan sendi. Walaupun kesakitan dan sakit ini boleh berkembang pada bila-bila masa sepanjang hari, mereka sering berlaku pada waktu pagi - selepas badan telah berehat untuk tempoh yang panjang. Menurut Ahli Pakar Terapi Fizikal Colorado, kekakuan dan kesakitan pagi sering berlaku kerana terdapat peningkatan cecair pada sendi dan cakera tulang belakang pada malam hari manakala tubuh terletak secara mendatar. Untuk hasil terbaik, gunakan regangan lembut untuk memanaskan badan dan mengurangkan ketidakselesaan sendi.
Aliran Darah Meningkat
Perubatan Sukan Amerika Syarikat mengatakan bahawa peregangan juga boleh digunakan apabila meningkatkan aliran darah ke seluruh bahagian badan - termasuk otak. Walaupun aliran darah yang sihat penting sepanjang hari, ia mungkin menjadi sangat penting pada waktu pagi, apabila orang ramai melompat memulakan hari mereka selepas tidur selama beberapa jam. Aliran darah yang mencukupi meningkatkan kepekatan dan mengasah deria.
Lebih Banyak Tenaga
Mencuba mencari tenaga yang cukup untuk membuatnya melalui hari yang panjang dan sukar kadang-kadang kelihatan mustahil. Pakar-pakar di Majlis Latihan Amerika menunjukkan bahawa peregangan pada waktu pagi membantu menyokong tenaga anda sepanjang hari. Peregangan menghalang keletihan dan perasaan keletihan.
