Peregangan dan yoga regangan agak sinonim dalam rutinitas yoga termasuk pergerakan peregangan, tetapi anda boleh melakukan aktiviti regangan tanpa mereka menjadi latihan yoga. Peregangan dan yoga menghasilkan pelbagai faedah, termasuk bantuan daripada keadaan kronik dan akut.
Video Hari
Fleksibiliti
Kelonggaran yang lebih baik, yang merujuk kepada berapa banyak otot yang diperpanjang, adalah manfaat utama dari peregangan dan pergerakan yoga. Tugas seharian seperti mengikat kasut anda, mencapai item dalam kabinet dan objek mengangkat boleh menjadi lebih mudah. Begitu juga, koordinasi otot dapat bertambah baik dengan regangan regangan dan amalan yoga. Semua manfaat ini menjadi lebih penting apabila anda semakin tua sejak otot secara alami menjadi lebih ketat dan lebih pendek selama bertahun-tahun. Yoga dan peregangan adalah cara untuk menjaga otot-otot itu longgar dan lentur.
Julat Pergerakan
Peregangan dan yoga boleh mengekalkan sendi, tendon dan ligamen badan dilincirkan dan boleh meningkatkan pelbagai gerakan. Julat gerakan merujuk kepada jarak sendi anda dapat memindahkan anggota badan mereka yang sepadan. Pergerakan meningkat dari regangan membolehkan anda lebih banyak pergerakan dan ketangkasan. Meningkatkan ketangkasan memberikan keseimbangan dan masa reaksi yang lebih baik apabila berurusan dengan ketidakstabilan. Faedah-faedah ini penting pada usia apa-apa, tetapi terutamanya kritikal semasa anda menjadi lebih tua.
Peredaran yang Lebih Baik
Peregangan dan yoga menggalakkan peredaran darah yang lebih baik di seluruh badan, termasuk sendi dan otot. Ini menghasilkan penyembuhan yang lebih cepat dari sebarang kecederaan otot dan lebih banyak nutrien yang datang ke otot sepanjang masa.
Relief Kesakitan
Peregangan dan yoga dapat memberikan kelegaan dari sakit belakang dan arthritis. Untuk kesakitan belakang, meregangkan quadriceps dan hamstring serta otot pinggul dan pelvis boleh menyumbang kepada pelepasan. Peregangan dan yoga juga boleh meredakan sakit kepala dengan meningkatkan peredaran dan aliran oksigen ke kepala. Aspek peregangan dan yoga juga boleh menyumbang kepada pengurangan kesakitan.
Relaksasi
Peregangan dan yoga boleh menjadi penawar kepada stres, kerana ia memudahkan dan melonggarkan otot yang ketat dan menawarkan rasa kesejahteraan dan ketenangan. Selain cara fizikal latihan ini dapat memberikan manfaat, ketenangan mental juga menyumbang kepada kelonggaran. Sesetengah orang telah menggunakan yoga untuk menghadapi masalah seperti kebimbangan dan kemurungan.
Posture yang lebih baik
Poster yang lebih baik adalah manfaat lain untuk yoga dan aktiviti peregangan. Otot ketat boleh menyumbang kepada postur yang tidak baik, tetapi peregangan otot boleh meningkatkan penjajaran di belakang dan membantu postur. Bidang-bidang tertentu yang membekalkan hasil ini ialah dada, bahu dan punggung bawah.
